Akıllıca atıştırın, zayıf kalın - yağ yakımını böyle artırın

Bir parça kek, bir çikolatalı puding veya kremalı bir tiramisu—ya da belki de tartıyı düşününce değil? Tatlıları düşündüğünüzde, genellikle kilonuzu da düşünürsünüz. Ancak kalçalarınıza ne kadar panna cotta geleceğini belirleyen biyolojik mekanizmayı anlarsanız, bunu kendi lehinize kullanabilirsiniz.

Denise Bianchini, kalıcı olarak kilo vermek isteyen 40 yaş üstü erkekler konusunda uzmanlaşmış sertifikalı bir sağlık ve beslenme uzmanıdır. Özellikle sınırlı zamanı olan yöneticiler ve serbest meslek sahipleri için, diyet veya egzersiz baskısı olmadan zindeliği, fiziği ve sağlığı tekrar rayına oturtmak için tasarlanmış bir "10 Dakikalık Yöntem" geliştirdi.

Kan şekeri seviyelerimizle ilgili. Kalori açısından zengin yiyecekler tükettiğimizde her zaman yükselirler - özellikle de çok fazla karbonhidrat veya şeker içerdiklerinde . Bu yükselme ne kadar hızlı ve yüksek olursa, vücut kan şekeri seviyelerini düzenlemekle o kadar uzun süre meşgul olur. Ve işte can alıcı nokta: Bu süre zarfında yağ yakımı tamamen durur.

Yani önemli olan sadece şeker miktarı değil, aynı zamanda zamanlamadır. Dengeli bir öğünden hemen sonra tatlı yiyenler - kan şekeri zaten yüksekken - açıkça avantajlıdır. Ana yemekteki yağ ve protein, kan şekerinin yükselmesini yavaşlatan bir tampon görevi görür. Bunu biraz araba paylaşımına benzetebilirsiniz: Birisi zaten araba kullanıyorsa, o zaman ek bir yolcu o kadar önemli değildir - daha sonra bagajda tatlı bulunan ayrı bir arabaya sahip olmanın daha yüksek maliyetleriyle karşılaştırıldığında.

Yani, öğle yemeğinden saatler sonra pastaya uzanırsanız, başka bir güçlü kan şekeri tepkisini tetiklersiniz. Vücudunuz bu noktada tekrar yağ yakabilir olsa da, bu süreç aniden durdurulur. Bu, şekerli ve/veya sütlü kahve için de geçerlidir - bunlar da laktoz içerir.

Yani, öğünler arasında atıştırmak yerine tuzluyu tatlıyla akıllıca birleştirirseniz , vücudunuza yağ yakması ve yağ metabolizmanızı desteklemesi için daha uzun aralıklar verirsiniz - kalori alımı sonunda aynı kalsa bile. Zamanlama her şeyi değiştirir.

Bu makale, derinlemesine bilgi ve uzun yıllara dayanan deneyime sahip seçilmiş uzmanlardan oluşan bir ağ olan EXPERTS Circle'dan alınmıştır. İçerik, bireysel değerlendirmelere dayanmaktadır ve bilim ve uygulamanın güncel durumuyla uyumludur.