Семь причин, почему стоит прекратить пользоваться телефоном в туалете
Может показаться, что привычка засиживаться в туалете с телефоном , «занимаясь своими делами», безобидна, но исследования показывают, что длительное пребывание в туалете может увеличить риск возникновения ряда проблем со здоровьем. Ранее в этом месяце газета Daily Express опубликовала новое исследование, доказавшее, что использование смартфона в туалете связано с 46-процентным увеличением риска развития геморроя.
Адам Тейлор , профессор анатомии Ланкастерского университета, составил полный, тревожный список из семи проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны слишком длительным пребыванием в туалете. Здоровый поход в туалет должен длиться всего две-три минуты, однако исследование показало, что 37% участников, которые пользовались телефонами, находясь в туалете, проводили там более пяти минут.
Итак, в The Conversation вы найдете семь основных проблем со здоровьем, которых можно избежать, сократив время пребывания в самой маленькой комнате в доме:
1. Геморрой
Геморрой — это расширенные кровеносные сосуды, возникающие в анальном отверстии или вокруг него. Он развивается из-за повышенного давления в анальных валиках — части губчатой ткани, окружающей анус. Эти валики позволяют анусу расширяться при выведении кала.
«Слишком долгое сидение на унитазе создает дополнительное давление на эти подушки, что приводит к геморрою, равно как и натуживание при дефекации.
По оценкам, от 50 до 85% людей во всем мире страдают геморроем. Симптомы включают безболезненное кровотечение, раздражение, зуд и дискомфорт. Однако геморрой не всегда проявляется симптомами. Некоторые люди страдают им, даже не подозревая об этом.
«Геморрой также может привести к таким осложнениям, как анемия из-за длительного кровотечения, а также ущемление или образование тромбов внутри геморроидальных узлов — и то, и другое вызывает сильную боль».
2. Анальные трещины или разрывы
Слишком долгое сидение на унитазе может привести к анальным трещинам или разрывам. Это небольшие порезы на слизистой оболочке заднего прохода. Анальные трещины часто сопровождаются сильной болью, сравнимой с вытеканием осколков стекла при дефекации, с ярко-красной кровью.
«Анальная слизистая оболочка тонкая, и слишком долгое сидение на унитазе приводит к скоплению крови, которая растягивает слизистую и делает ее более подверженной повреждению при дефекации».
3. Пролапс
Фекалии могут быть не единственным, что выходит из организма после посещения туалета. Длительное пребывание в туалете может увеличить риск выпадения прямой кишки — состояния, известного как ректальный пролапс.
Это редкое состояние наблюдалось у одного мужчины, который часто проводил до 30 минут в туалете, играя в игры на смартфоне. Однажды при попытке опорожнить кишечник он обнаружил, что его прямая кишка выступает почти на 14 см.
«Длительное сидение на унитазе увеличивает давление в животе, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на мышцы тазового дна. Эти мышцы помогают удерживать внутренние органы, включая прямую кишку, внутри. Однако длительное давление может ослабить эти мышцы.
У женщин это также может привести к выпадению из тела других органов малого таза, например, матки.
Выпадение прямой кишки часто болезненно, и если у вас есть выпадение прямой кишки, вам придётся обратиться в больницу, чтобы его вправили обратно. Если это происходит неоднократно или если случай особенно тяжёлый, потребуется хирургическое вмешательство.
4. Пролежни и язвы
«Длительное сидение на унитазе, особенно у пожилых людей, может увеличить риск возникновения пролежней на коже, соприкасающейся с сиденьем унитаза.
«Длительное сидение сдавливает ткани, уменьшая приток крови к ним. Это приводит к накоплению токсичных веществ в крови, которые повреждают ткани и вызывают их разрушение. Пролежни болезненны».
5. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
«Длительное сидение на унитазе и натуживание при дефекации могут способствовать возникновению грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, особенно у предрасположенных к ней людей (включая людей, страдающих ожирением или старше 50 лет).
«В этом месте часть желудка и других органов брюшной полости проскальзывает через отверстие в диафрагме (куполообразной мышце, которая помогает нам дышать) и попадает в грудную полость.
Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы встречаются часто, поражая 20% людей. Обычно они вызывают расстройство пищеварения, боли в желудке и дискомфорт в области ребер и грудной клетки. Их можно лечить с помощью лекарств, снижающих выработку желудочной кислоты, а в более тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство.
6. Нейропатия сиденья унитаза
«Слишком долгое сидение на унитазе сдавливает основные нервы и кровеносные сосуды, уменьшая приток крови к ногам. Это может привести к онемению ног — явлению, известному как невропатия сиденья унитаза или унитаза. Обычно это проходит через несколько минут».
«Но были случаи, когда пациенты, потерявшие сознание в туалете после ночной попойки, а затем проведшие там ночь, обнаруживали полное онемение и неспособность двигаться. В одном из крайних случаев у мужчины развилась гангрена, сепсис, и, к сожалению, он умер, уснув в туалете».
7. Обморок
«Длительное пребывание в туалете в сочетании с натуживанием также может привести к обмороку.
Это состояние, называемое вазовагальным обмороком, возникает, когда длительное напряжение в туалете раздражает блуждающие нервы. Эти нервы контролируют многие автоматические функции организма, включая частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
«При дефекационном обмороке артериальное давление может резко упасть, когда мы встаём с унитаза. Частота сердечных сокращений также снижается, вызывая головокружение, предобморочное состояние и потерю сознания».
Здоровый способ какать:
«Чтобы снизить риск возникновения любого из этих состояний, проводите как можно меньше времени сидя в туалете.
Вы также можете изменить позу при посещении туалета. Некоторые данные свидетельствуют о том, что приседание лучше для дефекации, поскольку снижает стресс и натуживание, необходимые для опорожнения кишечника. Однако другие исследования показали, что такая поза может потенциально увеличить риск других проблем со здоровьем, таких как инсульт и повреждение ахиллова сухожилия.
«Другие рекомендации включают употребление большего количества клетчатки и употребление воды, если вы регулярно тратите на туалет больше пяти минут. Оба этих фактора способствуют более здоровому стулу. Они также предотвратят натуживание во время дефекации».
Daily Express
