По мнению экспертов, это лучший день недели, чтобы начать новую диету и похудеть.

Ученые назвали лучший день недели для начала диеты в рамках процесса снижения веса . Это может показаться маловероятным, но когда вы решите начать, определенные решения в отношении образа жизни могут стать неотъемлемой частью вашего успеха.

Начало нового плана питания или упражнений может быть чрезвычайно пугающим. Независимо от того, есть ли у вас конкретная цель или нет, может быть трудно отклониться от привычного распорядка.

По мнению экспертов, выбор конкретного дня для начала может стать ключевым. После исследования команда из Университета Пенсильвании в США назвала понедельник идеальным временем для внесения этих изменений.

Соавтор выводов Джейсон Риис объяснил некоторые психологические аспекты, лежащие в основе этого. «В определенные дни, называемые временными ориентирами, вы просто по-другому смотрите на себя», — сказал он. «Вы становитесь более дальновидными».

Как сообщает Today.com , соавтор Хэнчен Дай добавил, что люди думают: «Я стану новым человеком и… я больше не буду частью пути неудач.

Она сказала: «Это меняет восприятие себя». Чтобы определить эти «временные вехи», исследователи провели три эксперимента. Во-первых, они проанализировали Google Analytics, чтобы выяснить, когда и как часто люди искали информацию о диете и физических упражнениях.

Во-вторых, они отслеживали самые загруженные дни в спортзале Университета Пенсильвании. Наконец, они проанализировали веб-сайт, на котором люди заключали самоконтракты, чтобы изменить поведение, — и который предусматривал финансовые штрафы за неудачу.

Это касается не только диеты и упражнений, понедельник может быть лучшим днем ​​недели, чтобы внести ряд изменений. «Понедельник станет новым началом», — сказал Дай.

Психолог из Института психотерапии Цинциннати Энн Кирни-Кук согласилась. Она сказала: «Я думаю, это дает людям прилив энергии».

Однако это может быть связано с некоторыми проблемами, поскольку люди рискуют выгореть к концу недели. Но Энн призвала людей продолжать, если они сдаются в середине недели, а не ждать следующего понедельника, чтобы начать снова.

«Ключ к переменам — начать все заново во время следующего приема пищи или на следующее утро», — сказала она.

Хотя нет никаких доказательств того, что «неудачный день» необходим для внесения изменений, Энн советует вам не начинать что-то новое, когда вы чувствуете упадок сил и воли.

Узнайте о симптомах, на которые следует обратить внимание, и получите советы по здоровью с помощью нашей бесплатной рассылки новостей о здоровье от Daily Express.

Другие даты, которые были признаны удачными для начала новой рутины, включают:

• Дни рождения и годовщины
• Первый день месяца
• Новый сезон или новый учебный семестр
• Новый год

Исследование не учитывало, достигли ли люди своих целей. Однако, как сообщает Today.com, психолог Джон Норкросс из Университета Скрантона сказал, что люди, которые принимают новогодние решения или бросают курить во время мероприятий, более успешны, чем ожидалось.

Если вас беспокоит ваш вес, вы можете обратиться к своему лечащему врачу или посетить сайт nhs.uk/better-health/lose-weight для получения поддержки.