Вы постоянно чувствуете себя несчастным? Причиной может быть «Дистимия».

Согласно новому исследованию Оксфордского университета, образ жизни человека и факторы окружающей среды могут определять риск развития многих серьезных заболеваний, таких как рак. Помимо таких факторов, как курение, неправильное питание и социально-экономический статус, большую роль для здоровья играет также взгляд человека на жизнь.

Согласно новостям Daily Mail; Хотя известно, что тяжелая депрессия является серьезным расстройством, требующим медицинского вмешательства, некоторые люди не страдают клинической депрессией, а живут в постоянном состоянии пессимизма. В медицинском мире это состояние называется «дистимия». Дистимия проявляется такими симптомами, как постоянное плохое настроение, потеря удовольствия от жизни и снижение производительности.

К сожалению, люди с дистимией часто не обращаются за лечением, поскольку они способны продолжать свою повседневную работу. Окружающие просто видят их «несчастными» или «ворчливыми» и игнорируют. Однако последние исследования показывают, что плохое настроение может даже оказывать влияние на продолжительность жизни.

Итак, как можно преодолеть эту ситуацию? По мнению экспертов, эффективным методом в этом отношении может стать когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта терапия, также предлагаемая NHS, помогает людям подвергать сомнению свои негативные мысли и развивать более здоровые взгляды.

Помимо этого, существуют также некоторые практические рекомендации по борьбе с дистимией. Один из них — изложить мысли на бумаге. Один из лучших способов борьбы с негативными мыслями — записывать проблемы и пытаться найти решения.

Также важно подвергать сомнению негативные мысли. «Действительно ли я чувствую себя подавленным или это просто мимолетное чувство?» Подобные вопросы могут помочь изменить точку зрения.

Другой метод — превратить позитивное мышление в привычку. Сознательная попытка найти три позитивных момента, когда на ум приходит негативная мысль, со временем может заставить разум работать более позитивно.

В конце дня воспоминание как минимум трех хороших событий, произошедших за день, также может стать полезной стратегией в борьбе с дистимией. Несмотря на негатив, с которым вы сталкиваетесь в повседневной жизни, осознание того, что в каждом дне есть небольшие позитивные моменты, может улучшить ваше общее настроение.

Наконец, важно также признавать разочарования. Умение справляться с подобными ситуациями, с которыми каждый сталкивается в жизни, может помочь человеку сохранить свое психическое здоровье.