Самое мощное лекарство для здоровья мозга — это образ жизни! «В каждом возрасте его нужно поддерживать по-разному».

« Здоровье мозга — это не просто вопрос, который следует учитывать, когда начинается забывчивость», — сказал профессор доктор Джанан Айкут Бингёль, преподаватель кафедры неврологии, и добавил: «От развития в утробе матери до детства, от зрелости до старости наш мозг нуждается в защите на каждом этапе. Поскольку наш мозг — центр нашей жизни: он думает, принимает решения, управляет нашими эмоциями, помнит и учится. Его здоровье напрямую влияет на качество нашей жизни. Согласно мировым данным, каждый второй человек в мире сегодня сталкивается с неврологическим заболеванием в какой-то момент своей жизни. Эти заболевания включают в себя самые разные проблемы, такие как эпилепсия, мигрень, инсульт, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, дефицит внимания и аутизм». Отметив, что существуют различные риски для детей, подростков, взрослых и пожилых людей, то есть для всех возрастных групп, профессор д-р Джанан Айкут Бингёль сказал: «То, что мы называем здоровьем мозга, — это не просто процесс лечения, который вступает в действие при возникновении заболевания; напротив, это способность предотвращать эти заболевания до их возникновения. И эта способность напрямую связана с нашими повседневными привычками».

6 советов по защите мозга

Специалист по неврологии профессор доктор Джанан Айкут Бингёль предлагает следующие рекомендации для поддержания здоровья мозга:

• Питание: «Средиземноморский стиль питания, основанный на натуральных продуктах, — это выбор, благоприятный для мозга. Яркие овощи, фрукты, рыба , оливковое масло, грецкие орехи и цельнозерновые продукты защищают как наше тело, так и разум».
• Упражнения: «Даже быстрая 30-минутная прогулка каждый день увеличивает приток крови к мозгу. Это положительно влияет на способность к обучению, внимание и память».
• Сон: «Мозг обновляется во время сна. Оптимальное количество сна для взрослых — 7–8 часов непрерывного, качественного сна каждую ночь».
• Управление стрессом: «Стресс — враг мозга. Мы не можем полностью исключить его из своей жизни, но можем научиться с ним справляться. Глубокое дыхание, общение с природой и любимое хобби — всё это эффективно в этом отношении».
• Умственная деятельность: «Мозг атрофируется, если его не использовать. Чтение книги, решение головоломок или освоение нового навыка помогают поддерживать мозг в активном состоянии».
• Социальные отношения: «Люди — существа социальные. Проведение времени с близкими, общение и смех вместе питают не только душу, но и разум».

Каждому возрасту должна оказываться различная поддержка!

Профессор, доктор Айкут Бингёль, подчеркнул, что у каждого возраста свои потребности в отношении здоровья мозга: «Здоровая беременность и благополучные роды имеют решающее значение для развития мозга в младенчестве. В детстве благоприятная среда и качественная система образования способствуют развитию мозга. Духовная поддержка необходима для поддержания эмоционального равновесия в подростковом возрасте, но здоровый образ жизни становится ещё важнее во взрослом возрасте. В более старшем возрасте укрепление социальных связей и регулярные медицинские осмотры способствуют поддержанию здоровья мозга».

Жизнь должна быть приоритетом!

Профессор, доктор Джанан Айкут Бингёль, подчеркнул важность здоровья мозга следующими словами: «Здоровье мозга — это не роскошь, а жизненный приоритет. Каждый человек в любом возрасте может заботиться о своём мозге, предпринимая небольшие, но эффективные шаги. Шаги, которые мы предпринимаем сегодня, определят наше психическое здоровье как сегодня, так и в будущем».