Физическая активность может улучшить когнитивные функции в любом возрасте

Любая физическая активность, независимо от интенсивности, возраста и состояния здоровья, способствует улучшению когнитивных функций, таких как память, внимание и мышление. К такому выводу пришли исследователи из Университета Южной Австралии, чьи результаты недавно были опубликованы в British Medical Journal .

Авторы проанализировали 133 исследования с участием более 200 000 человек, в которых оценивалось влияние различных видов и интенсивности упражнений на такие функции, как память и внимание. Результаты демонстрируют преимущества даже при занятиях низкой и средней интенсивности, которые могут проявиться в течение одного-трех месяцев.

Наибольшее влияние на память оказали такие упражнения, как йога и тайцзи-цюань, и даже так называемые экзергеймы — видеоигры, сочетающие физическую активность с цифровыми развлечениями — показали свою пользу. Исследователи считают, что физическая активность также может помочь в борьбе со снижением когнитивных способностей.

«Эта связь между физическими упражнениями и улучшением когнитивных способностей уже была отмечена в нескольких предыдущих исследованиях, но новая статья весьма убедительно подкрепляет эти доказательства», — говорит специалист по физическому воспитанию Брендо Фариа Мартинс, специалист по физиологии упражнений в отделении спорта и реабилитации имени Эйнштейна в больнице Эйнштейна Израильта.

У детей и подростков активный образ жизни также был связан с улучшением памяти. У людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) наблюдалось улучшение концентрации внимания и снижение импульсивности.

По словам Фарии, эти преимущества можно объяснить сочетанием физиологических и когнитивных факторов. «С физиологической точки зрения, физические упражнения стимулируют высвобождение таких веществ, как BDNF [ нейротрофический фактор головного мозга, белок, играющий ключевую роль в росте, развитии и поддержании нейронов ], которые способствуют нейропластичности, образованию новых связей между нейронами и усилению васкуляризации головного мозга», — говорит он.

С когнитивной точки зрения, многие виды физической активности, такие как тайцзи и экзергеймы , требуют внимания, принятия решений, запоминания движений и координации движений. Эта когнитивная нагрузка во время практики, по-видимому, усиливает воздействие упражнений на мозг, способствуя более устойчивому улучшению. «Другими словами, во время этих видов деятельности активно не только тело — мозг также стимулируется», — резюмирует специалист из Эйнштейна.

Источник: Агентство Эйнштейна

Публикация Физическая активность может улучшить когнитивные функции в любом возрасте впервые появилась на сайте Agência Einstein .