«Простой» метод помогает облегчить «тяжелые» летние ноги

Поскольку на этой неделе столбик термометра повышается, многие могут столкнуться с хорошо знакомым ощущением «тяжести в ногах», но не бойтесь, ведь вы не одиноки.

Врач общей практики, доктор Ниса Аслам из Пьюрессентьеля, подтвердила, что это типичная проблема в теплые месяцы, когда многие люди испытывают дискомфорт в конечностях. Доктор Аслам сказал: «Это усталое, тяжелое чувство в ногах невероятно распространено летом, когда ноги болят и устают, часто с отеком, приводящим к ощущению опухлости».

«Новое исследование Puressentiel показало, что 53% страдают от болезненных ощущений в ногах, а каждый пятый страдает от болезненных ощущений в стопах».

Разбираясь в том, почему летом эта тяжесть усиливается, доктор Аслам сказал: «Когда температура повышается, кровеносные сосуды естественным образом расширяются. Хотя это помогает регулировать температуру тела, это также затрудняет возврат крови к сердцу, особенно от ног. Результат? Отеки, усталость и неприятное ощущение опухлости в нижних конечностях».

Жара, похоже, не единственный злодей: «Если у вас нет времени сесть и дать ногам отдохнуть, вполне естественно, что они могут ощущаться тяжелыми. Длительное сидение или стояние может ограничить приток крови к ногам, а теплая погода усугубляет это».

«Даже сидение со скрещенными ногами в течение длительного времени в течение дня или ношение тесной, стесняющей одежды и обуви может иметь серьезные последствия, поскольку они могут ограничивать кровообращение и приводить к усталости и онемению ног».

Растяжка: Если вы провели весь день на ногах, несколько простых упражнений на растяжку могут иметь огромное значение. Рассмотрите растяжку подколенных сухожилий и икроножных мышц, вращения лодыжек и сгибание пальцев ног, чтобы снять напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить тяжесть в ногах.

Поднимите ноги: Когда ноги устают и опухают, простое поднятие их может помочь выздоровлению. На работе положите их на табурет под столом.

Дома откиньтесь на диване, приподняв ноги. Это способствует обратному току крови к сердцу и уменьшает отеки.

Используйте натуральные эфирные масла: охлаждающие растительные ингредиенты, преобразованные в эфирные масла, такие как ментол, активируют чувствительные к холоду рецепторы в коже, известные как TRPM8, обеспечивая мгновенное освежение для ваших ног. Эфирные масла, такие как можжевельник, фенхель, лаванда и розмарин, традиционно использовались для успокоения суставов и усталых мышц, а также для уменьшения воспаления и отечности тканей.

И здесь я бы попробовала увлажняющий охлаждающий крем Puressentiel Circulation, который содержит 17 эфирных масел, включая можжевельник, фенхель, лаванду, а также ментол.

Поддерживайте водный баланс и ведите активный образ жизни: регулярное употребление жидкости и физические упражнения имеют решающее значение для поддержания здорового кровообращения и ощущения легкости в ногах.

Наслаждайтесь теплой ванной: теплая ванна поможет расслабить уставшие мышцы и облегчить боли и воспаления в ногах и ступнях.