Луис Хиль, диетолог: «Если бы мне пришлось легко сбросить 5–10 килограммов, я бы именно это и сделал».

Диетолог Луис Хиль поделился в социальных сетях простым ежедневным планом действий для тех, кто хочет сбросить от 5 до 10 килограммов, не прибегая к строгим диетам. Первый шаг, объясняет он, прост: достаточно выпить два стакана воды сразу после пробуждения . После ночи без жидкости организм ценит эту первоначальную гидратацию. Затем он рекомендует немного подвигаться натощак , в пределах индивидуальных возможностей. Эта ранняя активация имеет ключевое значение для запуска метаболизма.

Джил говорит не об изнурительных тренировках, а о небольших, но последовательных действиях. От 20-30-минутной ходьбы до силовых упражнений – всё имеет значение. Важно заниматься этим до завтрака , чтобы организм мог использовать жировые запасы в качестве источника энергии . Эта стратегия, при правильном применении, может быть очень полезна для похудения без перегрузки. Это также способ начать день с большей энергией и концентрацией .

Солнечный свет, полноценный завтрак и кофе без сахара

Ещё один совет этого специалиста по питанию — проводить на солнце не менее 15 минут каждый день . Умеренное количество естественного света не только улучшает настроение, но и может положительно повлиять на обмен веществ. Что касается завтрака, он рекомендует включать в него белки и полезные жиры : яйца, качественную мясную нарезку или ветчину. А тем, кто пьёт кофе, лучше выбирать его без сахара . Допустимо немного молока, но следует избегать излишних подсластителей.

« Начните завтра », — призывает Джил в своём видео, убеждённый, что небольшие изменения могут привести к большим результатам. Его послание нашло отклик благодаря реалистичному подходу: никаких экстремальных ограничений, только последовательные ежедневные привычки. Потеря от 5 до 10 килограммов не требует одержимости, скорее, нужна последовательность . Увлажнение, физические упражнения, солнечный свет и правильное питание — формула, доступная каждому, кто готов посвятить себя своему здоровью.