Фернандо Мора, психиатр, о радикальном решении проблемы бессонницы: «Оно работает даже в те ночи, когда ваш разум не может остановиться».

Когда ученые говорят о здравоохранении , они имеют в виду не только соблюдение привычек здорового образа жизни для поддержания нашего тела в хорошей физической форме. Также важно обращать внимание на нашу когнитивную систему и проверять, достаточно ли хорошо она работает , чтобы справляться с нашими повседневными делами.

Чтобы наслаждаться крепким психическим здоровьем, необходимо удовлетворять ряд потребностей , включая хорошие привычки сна. Однако бессонница и проблемы со сном не позволяют многим людям получать необходимый им отдых , чтобы быть здоровыми и функциональными в своей повседневной жизни.

В связи с распространенностью этих проблем среди населения многие эксперты в области здравоохранения спешат поделиться своими рекомендациями в социальных сетях. Одним из примеров является психиатр Фернандо Мора, который в своем профиле TikTok раскрывает одно из самых эффективных решений для засыпания во время беспокойных ночей.

Простое, но эффективное решение

Простой, но действенный совет, который предлагает эксперт для более легкого засыпания , заключается именно в практике чтения. Несколько исследований показывают, что чтение книги всего за несколько минут до сна может значительно облегчить засыпание .

«Это простая практика, которая снижает уровень кортизола, расслабляет нервную систему и помогает отключить повторяющиеся мысли. Она имеет научную основу . Она активирует парасимпатическую нервную систему , которая отвечает за снижение активности нашего тела и подготовку мозга к переходу в режим сна . И самое лучшее, что она работает даже в те ночи, когда ваш разум не останавливается», — объясняет психиатр.

Кроме того, эксперт упоминает, что это один из самых мощных естественных методов для стимулирования сна в нашей повседневной жизни. Вот почему он советует не использовать наши мобильные телефоны перед сном, а заменить их книгой, что значительно уменьшит наши трудности с отдыхом .