Доктор Сетхи, гастроэнтеролог: «Существует шесть признаков того, что в вашем рационе недостаточно белка».

Белки являются важными макроэлементами для здоровья, необходимыми для построения и восстановления тканей , а также для наращивания мышечной массы. Но их влияние на правильное функционирование организма выходит далеко за рамки помощи нам оставаться сильнее. Белки находятся в каждой клетке организма, который нуждается в них для укрепления и поддержания костей , мышц и кожи.

Белок мы получаем из нашего рациона, который должен включать мясо, молочные продукты, орехи и некоторые зерновые часто и в необходимых количествах. Овощи также обеспечивают белок, хотя их профиль обычно не такой полный, как у мяса. В этом контексте доктор Саурабх Сетхи, эксперт по внутренним болезням и гастроэнтерологии, делится шестью предупреждающими признаками дефицита белка.

1. Низкий уровень глюкозы в крови

Частая тяга к сладкой пище — один из признаков того, что мы не потребляем белок, необходимый для правильного функционирования нашего организма. В таких случаях уровень сахара в крови падает . Однако врач уверяет, что «белок поступает из многих источников, не только животного происхождения. Тофу, орехи и бобовые — все они растительного происхождения и одинаково необходимы».

2. Связь между сахаром и набором веса

Дефицит белка может проявляться падением уровня сахара в крови , как упомянул выше гастроэнтеролог, обстоятельством, которое приведет к почти прямому следствию: увеличению веса из-за неспособности организма сжигать калории естественным и эффективным образом.

3. Необъяснимая усталость

Недостаточное количество белка в рационе и связанный с этим низкий уровень сахара в крови также могут стать причиной неожиданной усталости в течение дня и недостатка энергии для выполнения повседневных функций.

4. Часто ли вы простужаетесь?

В-четвертых, еще один симптом, который может предупредить нас о том, что мы потребляем меньше белка, чем требуется нашему организму, это тот факт, что мы часто испытываем симптомы простуды или гриппа . Это может указывать на то, что наша иммунная система страдает , и виновником может быть белок.

5. Ваши ногти и волосы выглядят более ломкими, чем обычно.

По словам доктора Саураба Сетхи, еще одним верным признаком того, что наша диета не обеспечивает нужного количества и качества белка, является то, что наши волосы могут казаться слабыми, ломкими и тусклыми . То же самое касается и ногтей, которые могут повреждаться, легко ломаться и не расти достаточно длинными.

Вот как ваша диета влияет на алопецию

6. Бывают ли у вас перепады настроения, причины которых вы даже не осознаете?

В заключение предостережений, связанных с дефицитом белка в рационе, гастроэнтеролог утверждает в социальных сетях, что резкие перепады настроения, когда настроение меняется без какой-либо определенной причины, переходя от эйфории к грусти, также являются признаком дефицита белка.

Это явление происходит потому, что этот тип питательных веществ необходим для выработки нейротрансмиттеров, таких как серотонин (гормон, влияющий на настроение, сон и аппетит) и дофамин (регулирующий активность мозга).