Médico do NHS diz que truque com comida enlatada pode reduzir a pressão arterial

Mais de 12 milhões de adultos na Inglaterra sofrem de pressão alta, mas algumas mudanças na dieta podem ajudar a mantê-la sob controle.

O NHS define pressão alta como uma leitura de 140/90 mmHg em uma farmácia, consultório médico ou clínica, ou 135/85 mmHg se você fez a medição em casa. O primeiro valor representa a força com que seu coração bombeia sangue pelo corpo, enquanto o segundo indica a resistência ao fluxo sanguíneo em seus vasos entre os batimentos cardíacos.

A pressão arterial persistentemente alta pode levar a uma série de problemas de saúde graves e potencialmente fatais, incluindo ataques cardíacos, derrames, insuficiência cardíaca e doença renal. Então, veja como reduzir sua pressão arterial em casa antes que as coisas saiam do controle.

O clínico geral do NHS, Dr. Amir Khan , que aparece regularmente nos programas Lorraine e Good Morning Britain, da ITV, revelou cinco maneiras simples de reduzir a pressão arterial. Seu primeiro conselho é simples: reduza o consumo de sal.

"Se você não tem pressão alta, ainda há um debate sobre o quanto o sal vai afetá-lo, mas se você tem pressão alta, preste atenção", ele aconselhou em uma postagem recente no Instagram .

Adultos devem consumir apenas cerca de seis gramas ou uma colher de chá rasa de sal por dia — a maior parte já está presente nos alimentos que consumimos, então tente não adicionar sal à comida. Em vez disso, tempere com ingredientes como pimenta, ervas e especiarias.

"Se você comprar alimentos enlatados, prefira aqueles em água e não em salmoura; e para nozes, prefira sempre os sem sal."

Ele também enfatizou os benefícios de incluir alimentos ricos em potássio, como bananas, tomates e cenouras, em suas refeições.

O clínico geral também destacou a importância da atividade física regular e de atingir um peso saudável – elementos que se complementam. Além disso, ele sugeriu parar de fumar e moderar o consumo de álcool.

O NHS apoia todas essas mudanças no estilo de vida para ajudar a reduzir sua pressão arterial e afirma que seu médico pode prescrever certos medicamentos para ajudar a mantê-la sob controle.

Você pode aprender mais sobre como reduzir sua pressão arterial naturalmente e quais medicamentos podem estar disponíveis no NHS .