A melhor vitamina para combater a insônia relacionada à ansiedade e dormir como um bebê

A insônia causada pela ansiedade é um problema cada vez mais comum que afeta o bem-estar físico e mental . A Clínica CISNe explica que uma boa noite de sono é essencial para manter o equilíbrio do corpo e que uma interrupção no sono pode afetar o humor e a concentração. Quando as dificuldades de sono ocorrem ocasionalmente, certos suplementos naturais podem ser uma ajuda eficaz para adormecer e melhorar a sua qualidade.

Dentre todas as opções disponíveis, o magnésio se destaca como a melhor "vitamina" — embora, na verdade, seja um mineral — para combater a insônia associada à ansiedade . Este elemento regula o sistema nervoso e promove a produção de melatonina , o hormônio responsável pelo ciclo do sono. Baixos níveis de magnésio podem levar a nervosismo, espasmos musculares e despertares noturnos , enquanto a suplementação melhora o relaxamento e o descanso.

Além do magnésio, existem outros aliados naturais para um sono melhor . A melatonina é especialmente útil quando o relógio biológico é interrompido, como ocorre com o jet lag ou turnos noturnos . A valeriana também é eficaz na redução do tempo necessário para adormecer e aumentar sua profundidade. Enquanto isso, a L-teanina , presente no chá verde , ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade sem causar sonolência no dia seguinte, tornando-se uma alternativa segura para quem busca um descanso natural .

A lavanda completa a lista de suplementos recomendados por seus efeitos calmantes . Seu óleo essencial, usado em aromaterapia ou em cápsulas, demonstrou reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono . No entanto, especialistas alertam que esses remédios não substituem a avaliação médica . Se a insônia for persistente ou interferir na sua rotina diária, é melhor consultar um especialista do sono para determinar o tratamento mais adequado e restaurar um sono equilibrado.