Picie „starożytnej” herbaty 2p pomaga oczyścić organizm ze złego cholesterolu

Przyjęcie zdrowszych nawyków i utrzymanie zbilansowanej diety to dwa ważne kroki, które możesz podjąć, aby chronić swoje serce, szczególnie jeśli zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom cholesterolu . Ten stan, często nazywany „cichym zabójcą” ze względu na bezobjawowy charakter, dotyka miliony Brytyjczyków.

Problem ten daje bardzo subtelne sygnały ostrzegawcze i zazwyczaj potwierdza się go badaniem krwi. Jeśli nie zostanie sprawdzony, wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do poważnych skutków, w tym zwiększonego ryzyka zawału serca i udaru mózgu.

Wysoki poziom cholesterolu może dotknąć każdego i może być wywołany przez różne czynniki, niektóre zależne od Ciebie, a inne nie. Wdrożenie zdrowej diety i wprowadzenie istotnych zmian w stylu życia może znacznie pomóc w radzeniu sobie z tym stanem .

Lekarze mogą również zalecić leki, takie jak statyny, aby pomóc zrównoważyć poziom „dobrego” (HDL) i „złego” (LDL) cholesterolu. Ważne jest, aby przestrzegać rad ekspertów opieki zdrowotnej i przyjmować przepisane leki.

Dieta odgrywa kluczową rolę w eliminowaniu nadmiaru cholesterolu o niskiej gęstości (LDL) – rodzaju, który może powodować gromadzenie się blaszek w tętnicach. Wprowadzenie kilku zmian w diecie może znacznie zapobiec dalszemu gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach, donosi Surrey Live .

Niektóre badania sugerują, że niektóre składniki mogą pomóc w naturalnym obniżeniu cholesterolu, a związki zawarte w zielonej herbacie otrzymują znaczne pochwały za swoje działanie. Artykuł Medical News podkreśla, że ​​zielona herbata jest doskonałą opcją na obniżenie cholesterolu, ujawniając, że jest pełna „katechin i innych związków antyoksydacyjnych”, znanych z obniżania LDL i ogólnego cholesterolu.

W artykule zwrócono uwagę na badanie z 2020 r. , w którym naukowcy zagłębili się w wpływ galusanu epigallokatechiny (EGCG), silnego przeciwutleniacza występującego w zielonej herbacie, na ludziach, w testach na zwierzętach i eksperymentach in vitro. W badaniach na ludziach zwiększone spożycie zielonej herbaty korelowało z niższym poziomem cholesterolu LDL.

Dalsze poparcie pochodzi z wpisu z 2011 r. opublikowanego w Journal of the American Dietetic Association . To badanie przypisuje silnym katechinom w zielonej herbacie „znaczną” redukcję całkowitego i „złego” cholesterolu LDL, chociaż nie wpływa na „dobry” cholesterol HDL i trójglicerydy.

Naukowcy doszli do wniosku: „Spożywanie katechin z zielonej herbaty wiąże się ze statystycznie istotnym obniżeniem poziomu całkowitego cholesterolu i cholesterolu LDL; nie zaobserwowano jednak istotnego wpływu na poziom cholesterolu LDL [„dobrego” cholesterolu] ani trójglicerydów”.

Członkowie naszej społeczności otrzymują specjalne oferty, promocje i reklamy od nas i naszych partnerów. Możesz wymeldować się w dowolnym momencie. Przeczytaj naszą Politykę prywatności

W 2024 roku Teresa Fung, ekspertka ds. żywienia Uniwersytetu Harvarda, mówiła dalej o zaletach zielonej herbaty, nazywając ją „starożytnym napojem” o bogactwie korzyści dla zdrowia serca ze względu na zawartość katechiny. Zalecała spożywanie trzech filiżanek dziennie, aby zmaksymalizować potencjalne korzyści zdrowotne, które obejmują zmniejszenie ryzyka powikłań sercowych, raka, stabilizację poziomu cukru we krwi i promowanie higieny jamy ustnej.

Fung powiedział również: „Istnieją suplementy z ekstraktem z zielonej herbaty, ale przyjemniej jest zwolnić i delektować się filiżanką”. Aldi oferuje niedrogi sposób na delektowanie się tym zdrowym napojem, sprzedając pudełko Light and Delicate Pure Green Tea zawierające 40 torebek za jedyne 65 pensów – to mniej niż 2 pensy za filiżankę. Supermarket oferuje również opcje bezkofeinowe i smakowe – takie jak cytrynowy lub miętowy – za tę samą okazyjną cenę.

NHS sugeruje znaczące zmiany stylu życia w celu obniżenia poziomu cholesterolu, w tym zmniejszenie spożycia tłustych pokarmów, ograniczenie spożycia alkoholu, zwiększenie aktywności fizycznej i rzucenie palenia (jeśli dotyczy). Aby uzyskać więcej informacji i pomocy, odwiedź stronę internetową NHS .

Lekarze mogą przepisać statyny w celu kontrolowania „złego” poziomu cholesterolu LDL u osób potrzebujących interwencji medycznej. Twój lekarz rodzinny pomoże Ci wybrać najbardziej odpowiednią statynę na podstawie Twojego stanu zdrowia i odczytów cholesterolu.

Chociaż niektóre pokarmy mogą pomóc organizmowi obniżyć poziom cholesterolu, należy podkreślić, że żaden pojedynczy pokarm ani zmiana w diecie nie może równać się ze skutecznością leków statynowych w obniżaniu poziomu cholesterolu. Niemniej jednak niektóre pokarmy mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu poprzez zmiany w stylu życia i mogą być włączone do szerszego podejścia do zdrowia serca.