Naukowcy ujawniają szokujący wpływ jednej nieprzespanej nocy na układ odpornościowy

Naukowcy ujawnili, że nawet jedna źle przespana noc może wystarczyć, aby zniszczyć układ odpornościowy.

Udowodniono już dawno, że stałe zaniedbanie kwestii snu zwiększa ryzyko otyłości, chorób serca i cukrzycy typu 2.

Naukowcy z Kuwejtu odkryli, że już jedna noc niespokojnego snu zwiększa stan zapalny w organizmie, obniżając naturalną odporność organizmu na urazy i infekcje.

Podczas normalnego snu u ludzi zazwyczaj obserwuje się spadek ciśnienia krwi i rozkurcz naczyń krwionośnych.

Jednak analiza monocytów — rodzaju komórek odpornościowych, które odpowiadają za obronę organizmu przed zarazkami i wirusami — wykazała, że ​​„ten proces fizjologiczny jest zaburzony”, co ma wpływ na działanie układu odpornościowego.

Eksperci, którzy określili wyniki badania jako „ważne”, stwierdzili, że pokazują one, iż powtarzające się problemy ze snem stanowią „coraz większe wyzwanie dla zdrowia publicznego”.

Dr Fatema Al-Rashed, ekspertka w dziedzinie immunologii i mikrobiologii w Instytucie Cukrzycy Dasmana, która kierowała badaniem, powiedziała: „Nasze ustalenia wskazują na rosnące wyzwania w zakresie zdrowia publicznego”.

Postęp technologiczny, spędzanie coraz większej ilości czasu przed ekranem i zmieniające się normy społeczne coraz bardziej zakłócają regularne godziny snu.

„Zaburzenia snu mają poważne konsekwencje dla zdrowia układu odpornościowego i ogólnego samopoczucia”.

W tym niewielkim badaniu naukowcy obserwowali przez okres 24 godzin pięciu uczestników, których BMI mieściło się w normie.

Uczestnicy nie spali wcale, a przed i po rozprawie pobrano im krew.

Naukowcy odkryli, że jedna noc pozbawienia snu zmieniła profil monocytów u ochotników.

Zwiększyła się liczba nietypowych typów monocytów, które wyczuwają i reagują na sygnały zapalne.

Jeśli jednak stan zapalny ma charakter przewlekły i występuje często, może uszkodzić zdrowe tkanki i wpłynąć na funkcjonowanie układu odpornościowego.

Naukowcy piszą w czasopiśmie The Journal of Immunology : „Badanie to podkreśla znaczenie jakości snu w regulacji odpowiedzi immunologicznej i stanu zapalnego w otyłości, co sugeruje, że poprawa jakości snu może zmniejszyć stan zapalny i poprawić wyniki zdrowotne”.

W drugim badaniu przeprowadzonym w ramach badania naukowcy również zaangażowali 237 zdrowych dorosłych o różnym wzroście i wadze i pobrali od każdego uczestnika próbki krwi, aby określić poziom monocytów i markerów zapalnych.

Uczestnicy przez tydzień śledzili również to, co jedli, swoją aktywność fizyczną i wzorce snu, nosząc akcelerometr — urządzenie śledzące ruch.

Wyniki wykazały, że osoby otyłe miały gorszą jakość snu i wyższy poziom stanu zapalnego.

Spośród 38 przebadanych biomarkerów zapalnych stwierdzono, że 13 markerów było znacząco zmienionych u uczestników z nadwagą i otyłością w porównaniu do osób szczupłych.

Naukowcy wyrazili nadzieję, że przyszłe badania pozwolą zbadać, dlaczego zmiany odpornościowe są powiązane z deprywacją snu.

Przeczytaj więcej

„Ostatecznie może to pomóc złagodzić ciężar chorób zapalnych, takich jak otyłość, cukrzyca i choroby układu krążenia” – powiedział dr Al-Rashed.

Jak wynika z badania przeprowadzonego w zeszłym roku, około jeden na sześciu Brytyjczyków cierpi na bezsenność, a mimo to 65 procent z nich nigdy nie szuka pomocy w związku z problemami ze snem.

Z sondażu przeprowadzonego przez organizację charytatywną The Sleep Charity wśród 2000 osób wynika, że ​​dziewięciu na dziesięciu doświadcza jakiegoś rodzaju problemów ze snem, a jedna na dwie osoby podejmuje ryzykowne lub niebezpieczne zachowania, gdy nie mogą zasnąć.

Słaby sen wiąże się z szeregiem problemów zdrowotnych, w tym z rakiem , udarem i niepłodnością.

Eksperci od dawna jednak twierdzą, że budzenie się w nocy nie musi oznaczać bezsenności, co według szacunków dotyczy nawet 14 milionów Brytyjczyków .

Bezsenność może być spowodowana stresem, lękiem, alkoholem , kofeiną lub nikotyną, hałasem, pracą zmianową i jet lagiem.

Jeśli regularnie masz problemy z zasypianiem, istnieją proste sposoby na poprawę higieny snu.

Wiąże się to z przestrzeganiem stałych godzin snu, pozostawaniem aktywnym w ciągu dnia i stworzeniem spokojnej, cichej przestrzeni do snu.