Moje obolałe, niespokojne nogi nie pozwalają mi się zrelaksować, a nic nie pomaga – rozpaczliwie potrzebuję pomocy

Często sięgamy po suplementy, aby „naprawić nasze zdrowie”.

Jeśli jednak nie cierpimy na niedobór określonych składników odżywczych, wówczas zmiana stylu życia prawdopodobnie przyniesie zauważalne efekty.

3

Większość z nas powinna czerpać wszystkie niezbędne składniki odżywcze ze zbilansowanejdiety .

Ale czasami potrzebujemy odrobiny dodatkowej pomocy.

Na przykład wegetarianie, a zwłaszcza weganie, powinni rozważyć suplementację witaminą B12, a także ewentualnie wapniem, żelazem i cynkiem.

Pacjenci cierpiący na zespół jelita drażliwego mogą uznać probiotyk za pomocny w łagodzeniu objawów, a osoby mające problemy ze snem mogą chcieć wypróbować magnez.

Jedynym suplementem zalecanym przez NHS dla wszystkich dorosłych jest witamina D, którą nasz organizm wytwarza w odpowiedzi na wystarczającą ilość światła słonecznego.

Zaleca się przyjmowanie leku od października do kwietnia, ale niektórym osobom zaleca się przyjmowanie go przez cały rok, w tym osobom o ciemnej karnacji i tym, które rzadko przebywają na świeżym powietrzu, na przykład osobom przebywającym w domach opieki.

Oto wybór pytań, które czytelnicy zadawali w tym tygodniu.

NIEPOKOJĄCE NOGI NIESZCZĘŚLIWE NĘDZENIE

P) Gdy tylko położę się do łóżka, od razu czuję mrowienie pod skórą w nogach.

Ostatnio wydaje się, że jest coraz gorzej, dotykając moje ramiona. Jestem 82-letnią kobietą i cierpię na zespół niespokojnych nóg od wielu lat.

Mój lekarz rodzinny najpierw przepisał mi pramipeksol, który nie pomógł, potem ropinirol, który nie działa sam w sobie, więc muszę brać Co-Codamol.

Obawiam się, że będę musiał je brać do końca życia. Mój lekarz nie zwiększy dawki ropinirolu z powodu skutków ubocznych.

Powiedziano mi, że nie da się nic więcej zrobić. Próbowałam ćwiczeń , ciepłej kąpieli, masażu, ale nic nie pomaga.

A) Zespół niespokojnych nóg (RLS) to zaburzenie neurologiczne charakteryzujące się nieodpartą potrzebą poruszania kończynami, której towarzyszą nieprzyjemne odczucia.

Chociaż najczęściej dotyczy to tylko nóg, czasami dotyka również ramion. Objawy mają tendencję do nasilania się w nocy, co często wpływa na sen.

Nie wiadomo, dlaczego ludzie na nią zapadają i nie ma na nią lekarstwa, chyba że jest ona związana z jakąś podstawową, odwracalną chorobą.

Przyczyną może być niedobór żelaza lub niski poziom żelaza, dlatego warto, żeby Twój lekarz rodzinny sprawdził to, jeśli jeszcze tego nie zrobił.

Może być również spowodowana niektórymi lekami, w tym lekami przeciwwymiotnymi, przeciwdepresyjnymi, przeciwpsychotycznymi i przeciwhistaminowymi – więc jeśli przyjmujesz jakiekolwiek inne leki, warto sprawdzić, czy mogą one mieć związek.

Ropinirol był kiedyś zalecany jako leczenie pierwszego rzutu, jednak wytyczne uległy zmianie i teraz zaleca się gabapentynę (i podobne leki).

Niektórzy ludzie nie mogą tego przyjmować ze względu na potencjalne interakcje. Niektórzy ludzie mają skutki uboczne, zwłaszcza osoby starsze.

Więc Twój lekarz rodzinny mógł od tego odstąpić, ale warto go o to zapytać. Zawsze możesz pobrać wytyczne NICE samodzielnie lub dołączyć link w prośbie o e-konsultację, aby mogli ją rozważyć.

Wystarczy wyszukać „NICE” i „zespół niespokojnych nóg”, a znajdziesz się na właściwej stronie.

Pomóc może również ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu, niepalenie, odpowiednia ilość snu i aktywność fizyczna.

Aby złagodzić atak, pomocne mogą być relaks, rozciąganie, spacer lub masaż.

RLS-UK (rls-uk.org) udostępnia przydatne porady i zasoby.

P) Od około roku zmagam się z zamrożonym barkiem .

Mój lekarz powiedział, że nie ma sensu robić prześwietlenia, ale przyjmowałem zastrzyki z kortykosteroidów, które nie uśmierzały bólu.

3

Jestem 63-letnim chorym na cukrzycę typu 2 i również korzystam z fizjoterapii, która zauważalnie poprawiła zakres moich ruchów.

Mój fizjoterapeuta nie jest jednak do końca przekonany, czy to faktycznie jest zamrożony bark i zasugerował, że może to być forma zapalenia stawów lub inna choroba.

Napisał do mojego lekarza i zalecił wykonanie zdjęć rentgenowskich.

Zacząłem również odczuwać ból górnej części pleców. Nie jestem pewien, czy to jest powiązane. Jak mam się z tym skontaktować z lekarzem?

A) Zamrożony bark (zapalenie torebki stawowej) to schorzenie powodujące ból, sztywność i ograniczenie zakresu ruchu stawu barkowego.

Objawy są spowodowane tworzeniem się tkanki zlepnej lub bliznowatej w stawie.

Badania wskazują, że osoby z cukrzycą mogą być dwa do czterech razy bardziej narażone na rozwój zamrożonego barku. Diagnoza jest kliniczna, co oznacza, że ​​opiera się na objawach i wynikach badań, a nie na zdjęciach rentgenowskich lub skanach.

Głównym testem diagnostycznym jest to, czy możesz wykonać bierną rotację zewnętrzną barku. Oznacza to, że lekarz podtrzymuje ramię pacjenta w zgiętej pozycji (wyobraź sobie, że trzyma czajnik) i próbuje przesunąć ramię na bok.

Niemożność wykonania tego ruchu silnie wskazuje na zamrożony bark.

Jeśli zostanie wykonane zdjęcie rentgenowskie, powinno ono wykazać prawidłowy staw barkowy.

Większość pacjentów otrzymuje fizjoterapię, która może być uzupełniona o zastrzyki dostawowe ze sterydami.

Zazwyczaj ustępuje samoistnie w ciągu roku lub dwóch, chociaż u niektórych osób okres rekonwalescencji może być dłuższy.

Fizjoterapeuci dość często widują się z zamrożonym barkiem, więc jeśli Twój fizjoterapeuta ma duże doświadczenie i uważa, że ​​należy wziąć pod uwagę inne przyczyny, to Twój lekarz rodzinny prawdopodobnie skorzysta z tej porady.

Przykładami schorzeń, które można pomylić z zamrożonym barkiem ze względu na nakładające się objawy, są uszkodzenia stożka rotatorów, zapalenie kaletki maziowej, choroba zwyrodnieniowa stawów i zespół ciasnoty barku.

„Moje ciało stało się moim wrogiem”

P) Jestem 63-letnią kobietą, która zawsze była zdrowa i aktywna, dopóki nie miałam problemów z mobilnością prawej nogi przez ostatnie 13 lat. Doprowadziło to do opadnięcia stopy.

Łatwo się potknąć i upaść. Zasugerowano, że musiałem mieć jednorazowy atak wirusowy, który uszkodził część mojego rdzenia kręgowego.

3

Jestem tak wściekły i sfrustrowany.

Miało to na mnie ogromny wpływ psychiczny, a mój organizm zareagował, wchodząc na najwyższe obroty.

Jestem przytłoczony zmęczeniem, ale nie mogę spać i nie mam apetytu. Nie potrafię się zrelaksować.

Moje ciało stało się moim wrogiem. Proszę, czy mógłbyś mi doradzić, zanim się załamię?

A) Wygląda na to, że część twojego układu nerwowego odpowiadająca za reakcję „walcz lub uciekaj” może działać na najwyższych obrotach, a także, że masz wiele negatywnych myśli i emocji związanych z tym, co stało się z twoim ciałem.

To stwierdzenie „moje ciało stało się moim wrogiem” jest wskazówką, że najprawdopodobniej skorzystasz z terapii poznawczo-behawioralnej ( CBT ), która jest dostępna w ramach brytyjskiej służby zdrowia (NHS).

Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc Ci odbudować relację ze swoim ciałem.

Nie zwlekaj – zgłoś się sam za pośrednictwem strony internetowej poświęconej terapii rozmownej NHS lub sprawdź oferty ubezpieczenia lub usług prywatnych, jeśli są one dla Ciebie dostępne.

Jeśli chodzi o opadającą stopę, oprócz fizjoterapii i ortez (które zapobiegają potykaniu się i przesuwaniu palców), należy zapytać, czy elektryczna stymulacja nerwów byłaby dla Ciebie opcją.

Urządzenie wysyła małe impulsy elektryczne w celu stymulacji nerwów unoszących stopę. Jest czasami stosowane, gdy opadanie stopy jest spowodowane uszkodzeniem mózgu lub rdzenia kręgowego (np. w wyniku udaru lub stwardnienia rozsianego ).

Trwają badania nad wykorzystaniem komórek macierzystych i czynników wzrostu nerwów do regeneracji uszkodzonych nerwów powodujących opadanie stopy.

Sprawdź, czy trwają nabory do badań klinicznych, kontaktując się ze swoim zespołem specjalistów, przeglądając stronę internetową NIHR Be Part of Research lub odwiedzając stronę nhs.uk/tests-and-treatments/clinical-trials.

Odblokuj jeszcze więcej nagradzanych artykułów, ponieważ The Sun uruchamia zupełnie nowy program członkostwa - Klub słoneczny .