Dlaczego dieta może sprawić, że będziesz jeść więcej, według dwóch dietetyków specjalizujących się w zaburzeniach odżywiania

W Hiszpanii i na całym świecie wiele osób decyduje się na dietę, aby zmienić swoje nawyki i doświadczenia życiowe: schudnąć, utrzymać wagę, prowadzić zdrowszy tryb życia itd. Obecnie znanych jest wiele diet , ale kluczem jest wiedza, jak wybrać tę, która najlepiej odpowiada indywidualnym potrzebom. Z tego powodu warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże zainteresowanej osobie w tym procesie. Możemy jednak spotkać się z sytuacjami takimi jak efekt odbicia , szczególnie w przypadku restrykcyjnych diet, lub, ogólnie rzecz biorąc, chęć zjedzenia więcej po zakończeniu diety . Co może być tego przyczyną?

Belén i Maite to dwie dietetyczki i dietetyczki specjalizujące się w zaburzeniach odżywiania w Centrum Psychologicznym Galiani. W filmie opublikowanym na Instagramie firmy wyjaśniły , dlaczego diety, zwłaszcza te restrykcyjne, mogą w rzeczywistości przynieść odwrotny skutek . Klucz tkwi w tym, jak postrzega się dietę, którą wiele osób postrzega jako „zaporową”.

Dlaczego jemy więcej po diecie

„Ostatecznie dieta, tak jak ją rozumiemy w kulturze diet, zawsze ma swój początek i koniec ” – zaczyna jedna z ekspertek. Kontynuuje: „Często z utęsknieniem wyczekujemy tego końca, ponieważ kojarzymy dietę z czymś bardzo restrykcyjnym, bardzo negatywnym, gdzie przyjemność jest ledwie obecna ”.

Eksperci uważają, że „kiedy nadejdzie ten koniec, będę miał ochotę wszystko zniszczyć, bo wcześniej sobie na to nie pozwoliłem”. Mówią też o koncepcji znanej jako „ograniczenie”, która odnosi się do „nie mogę” i która w konsekwencji prowadzi do sytuacji „jem wszystko, być może bardziej impulsywnie i bez podejmowania jakiejkolwiek decyzji”.

Redefiniując koncepcję diety i bezwarunkowego pozwolenia, dwa rozwiązania, które dają

Jednym z rozwiązań proponowanych przez specjalistów jest redefinicja pojęcia „diety”, którą ujmują w następujący sposób: „Ostatecznie jest to suma nawyków żywieniowych danej osoby . To rodzaj diety, rodzaj diety, którą stosujemy”.

Poniższa propozycja odnosiłaby się do wspomnianego ograniczenia. Jeden z ekspertów wskazuje, że istnieje kilka rodzajów ograniczeń, a te są najczęstsze :

Ekspert sugeruje „przejrzenie ich”, abyśmy „ mogli sobie na to bezwarunkowo pozwolić i mieć pewność siebie oraz własny osąd, pamiętając, że ostatecznie będziemy mogli podejmować znacznie bardziej świadome decyzje”, a także pamiętając, że „każdy dzień jest inny” i że w zależności od dnia można stosować inną dietę. „Podstawą jest: nie zaniedbuj zaspokajania swoich potrzeb w ciągu dnia ” – podsumowuje jeden z nich.

Odnoszą się również do innej koncepcji, bezwarunkowej zgody , czyli „każdej myśli” innej niż „nie powinienem” lub „nie mogę”: „Możliwość jedzenia bez strachu i bez warunków, aby osiągnąć regulację i równowagę. Ponieważ tylko dzięki prawdziwej wolności możemy podejmować świadome i zrównoważone decyzje ” – podkreślają we wpisie.