Czy warto pracować przy biurku stojącym?

Istnieje kilka argumentów przemawiających za tą metodą. Ponieważ stanie zmusza serce do cięższej pracy, zwolennicy twierdzą, że poprawia ono zdrowie układu krążenia, zwiększa czujność i zmniejsza zmęczenie. Fizjoterapeuci twierdzą, że stanie poprawia również postawę, co zmniejsza ból dolnej części pleców. Niektóre badania sugerują nawet, że pracownicy stojący odczuwają mniejszy stres i są szczęśliwsi niż ci siedzący.

Przeprowadzono dziesiątki badań nad potencjalnym wpływem pracy przy biurkach na siedząco i stojąco na zdrowie. W niedawnym przeglądzie, prowadzonym przez Marię Eugenię Visier-Alfonso z Uniwersytetu Castilla-La Mancha w Hiszpanii i opublikowanym w maju w czasopiśmie BMC Public Health, wybrano 17 badań do analizy.

Dr Visier-Alfonso ograniczyła swoją analizę do badań skupiających się głównie na studentach. Spośród czterech badań dotyczących zdrowia psychicznego, trzy potwierdziły, że korzystanie z biurek z funkcją pracy na siedząco i stojąco zmniejsza lęk i poprawia nastrój.

Jednakże spośród czterech badań dotyczących bólu pleców, tylko jedno wykazało znaczącą redukcję bólu u osób korzystających z biurek pracujących w pozycji siedzącej i stojącej w porównaniu z grupami kontrolnymi.

Jedyne badanie dr Visier-Alfonso dotyczące korzyści sercowo-naczyniowych i metabolicznych wynikających z pracy przy biurku z możliwością pracy na siedząco i stojąco sugeruje, że rzeczywiście skutkuje to obniżeniem ciśnienia krwi u użytkowników.

Badania przeprowadzone na bardziej zróżnicowanych grupach prowadzą do odmiennych wniosków. Kompleksowy przegląd ponad 50 artykułów na temat korzystania z biurek do pracy na siedząco i stojąco, przeprowadzony przez April Chambers z Uniwersytetu w Pittsburghu i opublikowany w czasopiśmie „Applied Ergonomics” w 2019 roku, wykazał jedynie słabe dowody na to, że ich stosowanie poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Tętno osób korzystających z biurek pracujących w pozycji siedząco-stojącej było średnio o 7,5 do 13,7 uderzeń na minutę szybsze niż u osób korzystających ze zwykłych biurek, co wskazuje na możliwość cięższej pracy. Jednak badania analizujące ten problem nie wykazały istotnych różnic w ciśnieniu krwi ani VO2 (efektywności, z jaką organizm dostarcza tlen do mięśni).

Analiza innych biomarkerów związanych ze zdrowiem, takich jak glukoza, insulina i cholesterol, również nie wykazała różnic w większości badań. Sugeruje to, że biurka nie zapewniały korzyści metabolicznych, które mogłyby na przykład zapobiegać chorobom takim jak cukrzyca typu 2.

Poprawa poziomu energii i koncentracji uwagi u osób korzystających z regulowanych biurek również była trudna do zaobserwowania. Co więcej, dr Chambers nie znalazł dowodów na to, że ich używanie wpływa na nastrój.

Jednak zauważalne korzyści pojawiły się również w obszarze bólu dolnej części pleców. Spośród 17 prac badawczych na ten temat, osiem wykazało, że umożliwienie uczestnikom stania znacząco zmniejszyło ból dolnej części pleców (pozostałe dziewięć nie wykazało wyraźnego efektu).

Sugeruje to, że stanie może pomóc niektórym osobom cierpiącym na tę przypadłość, a efekt ten może być bardziej zauważalny u osób starszych niż w wieku studenckim.

Co więc może zrobić osoba, która ma problemy z biurkiem? Obie recenzje zgadzają się, że korzystanie z biurek z funkcją pracy na siedząco i stojąco nie wiąże się ze znaczącymi szkodami. I chociaż niektóre różnice między wnioskami mogą wynikać z przypadku lub liczebności próby, możliwe jest również, że użytkownicy w różnym wieku odnoszą różne korzyści.