Powrót do szkoły bez stresu: porady ekspertów

Wrzesień oznacza stopniowy powrót do codziennej rutyny po wakacjach. Dla dzieci i młodzieży oznacza to powrót do szkoły – ważny czas, który angażuje całą rodzinę w rozwój emocjonalny, poznawczy, społeczny i organizacyjny. Specjaliści ze Szpitala Dziecięcego Bambino Gesù oferują rodzicom szereg pomocnych wskazówek, jak przetrwać ten okres ze spokojem i świadomością.

Powrót do szkoły to okazja do ponownego nawiązania kontaktu z przyjaciółmi, odkrycia na nowo zabawy, nauki i środowiska, które sprzyja poczuciu przynależności. Szkoła to miejsce rozwoju, gdzie uczymy się nie tylko z książek, ale przede wszystkim z dyskusji i relacji z innymi. Chociaż przejście od wakacyjnej swobody do szkolnej rutyny może być trudne do zaakceptowania, szkoła pozostaje miejscem cennych doświadczeń emocjonalnych, edukacyjnych i relacyjnych, które są kluczowe dla rozwoju osobistego.

Powrót do szkoły i awans do wyższej klasy

Aby pomóc dzieciom i nastolatkom wrócić do normalnego rytmu, warto wrócić z wakacji kilka dni wcześniej, aby mogli stopniowo dostosować się do swojego harmonogramu i codziennej rutyny. Stopniowe przywracanie rytmu snu i czuwania oraz zachęcanie do ponownego kontaktu z kolegami z klasy również może ułatwić powrót do zdrowia.

Zaangażowanie maluchów w przygotowania – takie jak wybór przyborów szkolnych czy pakowanie plecaków – pomaga uczynić ten moment bardziej pozytywnym i wyczekiwanym. W obliczu zmiany cyklu szkolnego, takiej jak przeniesienie ze szkoły podstawowej do gimnazjum, warto towarzyszyć dziecku w zwiedzaniu nowej szkoły, zapoznać je z drogą do i ze szkoły oraz, jeśli to możliwe, poznać z wyprzedzeniem niektórych jego przyszłych kolegów z klasy.

Rozpoczęcie nauki w szkole podstawowej to w szczególności przełomowy moment zarówno dla dzieci, jak i ich rodzin. Nie wystarczy jedynie wziąć pod uwagę zdolności poznawczych i uczenia się dzieci, takich jak nauka czytania i pisania: równie ważne jest uwzględnienie ich dojrzałości emocjonalnej. Dzieci muszą zmierzyć się z nowymi zasadami, rytmem, relacjami i oczekiwaniami: będą musiały dłużej siedzieć w miejscu, szanować wspólny czas i przestrzeń, budować relacje z nauczycielami i kolegami z klasy oraz dostosować się do kultury, która uwzględnia również ocenę. Poczucie adekwatności, kompetencji i wartości jest kluczowe dla rozwoju poczucia własnej wartości i motywacji. Dlatego rozważając wczesne rozpoczęcie nauki w szkole podstawowej, ważne jest, aby wziąć pod uwagę nie tylko umiejętności poznawcze, ale także zdolności emocjonalne, takie jak radzenie sobie z frustracją i trudnościami.

Jedzenie, które pomaga umysłowi

Odżywianie odgrywa również kluczową rolę w powrocie do szkoły. Powrót do regularnych godzin szkolnych oznacza również przywrócenie zdrowej równowagi w posiłkach. Dietetycy Bambino Gesù zalecają zbilansowanie dnia z trzema głównymi posiłkami i dwiema przekąskami, co pozwala na równomierne rozłożenie energii w ciągu dnia. Śniadanie powinno być pełnowartościowe i pożywne, obiad zbilansowany, a kolacja lżejsza, aby sprzyjać odpoczynkowi.

Wraz z nadejściem jesieni niezbędne staje się wzmocnienie odporności, osłabionej przez sezonowe wirusy, a jednocześnie wspieranie funkcji poznawczych, takich jak pamięć i koncentracja. Oprócz witamin i minerałów, niezbędnych dla zdrowia komórek, ważną rolę odgrywają fitochemikalia: naturalne substancje, które nie dostarczają kalorii, a jednocześnie chronią organizm przed stresem i infekcjami. Należą do nich polifenole, występujące w czerwonych jagodach, zielonej herbacie, oliwie z oliwek extra virgin i kakao, terpeny w owocach cytrusowych oraz związki siarki w warzywach krzyżowych, takich jak kapusta i brokuły. Zioła aromatyczne, takie jak rozmaryn, szałwia i bazylia, oraz przyprawy, takie jak kurkuma i imbir, również mają korzystne i przeciwzapalne właściwości.

Eksperci zalecają produkty spożywcze, które są szczególnie korzystne w tym okresie: rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe i orzechy, aby wzmocnić układ odpornościowy; tłuste ryby, łosoś, jaja, awokado, warzywa krzyżowe i gorzką czekoladę, aby wspomóc pamięć i sprawność umysłową. Prosty trik, taki jak dodanie cytryny do potraw zawierających żelazo, również pomaga poprawić jego wchłanianie.

Zaświadczenia lekarskie

Wreszcie, pomocne jest również wyjaśnienie zasad wydawania zaświadczeń lekarskich w szkołach. W kilku regionach Włoch zaświadczenie o powrocie nie jest już wymagane po nieobecności spowodowanej chorobą trwającą dłużej niż pięć dni, chyba że konkretne objawy doprowadziły do ​​wydalenia ze szkoły. Aby uczestniczyć w zajęciach pozalekcyjnych lub szkolnych zawodach sportowych, dzieci powyżej 6. roku życia muszą przynajmniej raz w życiu poddać się badaniu lekarskiemu z elektrokardiogramem, z wyjątkiem szczególnych przypadków. Leki mogą być podawane w szkole tylko wtedy, gdy jest to wskazane w zaświadczeniu lekarskim określającym metodę i częstotliwość podawania. Podobnie, zwolnienia z obiadów szkolnych muszą być oparte na wskazaniach medycznych, a nie tylko na preferencjach dietetycznych. Wreszcie, zaświadczenia o nieobecnościach rodziców będą wydawane w przypadku choroby dziecka.