Jak zdrowe jest jedzenie na śniadanie płatków z mlekiem?

Płatki zbożowe z mlekiem są jednym z najpopularniejszych śniadań wśród Meksykanów. czy to kukurydza, pszenica, ryż czy owies. Oprócz tego, że danie to można podawać w wielu różnych smakach i konfiguracjach, dzięki czemu jest ono przepyszne na śniadanie, wyróżnia się także tym, że jest stosunkowo proste w przygotowaniu.

Wiele osób dodaje również inne składniki, takie jak owoce, owies, orzechy itp. Ponieważ jest to praktyczna i smaczna opcja, wiele osób zastanawia się, czy jest ona naprawdę tak zdrowa, jak się wydaje , dlatego poniżej odpowiadamy na Twoje pytania.

Płatki mleczne zazwyczaj składają się z różnych rodzajów płatków i mleka, albo mleka krowiego, albo roślinnych alternatyw, takich jak mleko sojowe lub migdałowe.

W tym sensie płatki zbożowe zazwyczaj dostarczają węglowodanów , które są głównym źródłem energii dla organizmu. Z kolei, Pełne ziarna dostarczają błonnika, które wspomagają trawienie i dają uczucie sytości, a niektóre są wzbogacone witaminami i minerałami.

Przeczytaj: Jak zdrowe jest spożywanie miodu i w jakich ilościach?

Jednak nie wszystko jest takie różowe, ponieważ około 70% produktów zbożowych uznaje się za „niezdrowe” ze względu na wysoką kaloryczność, zawartość dodanego cukru i sodu.

Do tego należy dodać, że jeśli płatki są przygotowywane z pełnego mleka i owoców, takich jak banany, zawartość kalorii i fruktozy znacznie wzrasta, więc Nie zaleca się częstego spożywania tego produktu.

W 2020 r. rząd Meksyku wdrożył oficjalną meksykańską normę 051-SCFI/SSA1-2010 dotyczącą etykietowania, aby ostrzegać konsumentów o składnikach odżywczych i substancjach zawartych w produktach, które stanowią zagrożenie dla zdrowia; na przykład cukry, tłuszcze trans i nasycone, sód i kalorie.

Płatki śniadaniowe w opakowaniach, zgodnie z informacjami na etykietach, przekraczają limity ustalone w tej normie, ponieważ przekraczają zalecane wartości odżywcze. Jeżeli natomiast opakowanie nie posiada tych plomb informacyjnych, oznacza to, że jego zawartość jest poniżej ustalonych limitów, co czyni go produktem bardziej godnym polecenia do spożycia.

Przeczytaj: Ile kalorii ma bolillo?

Krótko mówiąc, decydując się na płatki zbożowe z mlekiem na śniadanie, najlepiej wybierać te, które spełniają zalecenia Ministerstwa Zdrowia . Jeśli jednak nie są one zalecane, należy spożywać je z umiarem, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.

* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * * https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

DO