Ile wody należy pić dziennie podczas fali upałów?

Narodowa Służba Meteorologiczna (SMN) wskazuje w swojej prognozie, żefala upałów spowoduje, że w tych dniach maksymalne temperatury przekroczą 45 stopni Celsjusza w rejonach Coahuila, Nuevo León, Tamaulipas, San Luis Potosí, Michoacán i Guerrero ; od 40 do 45 stopni Celsjusza w Chihuahua, Hidalgo, Querétaro, Zacatecas, Durango, Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Colima, Morelos, Puebla, Veracruz, Oaxaca, Campeche i Jukatan ; od 35 do 40 stopni Celsjusza w Baja California Sur, Sonora, Aguascalientes, Guanajuato, stanie Meksyk, Chiapas, Tabasco i Quintana Roo oraz od 30 do 35 stopni Celsjusza w Baja California i mieście Meksyk.

Po zapoznaniu się z prognozami pojawiają się pytania, takie jak ile wody należy pić dziennie, aby uniknąć odwodnienia.

Nie przegap: Dlaczego karaluchy wychodzą w sezonie letnim?

Wiadomo, że wzrost temperatury może powodować problemy zdrowotne wynikające ze skutków upałów, dlatego ważne jest, aby pić dużo płynów i unikać ryzyka.

Nie ma oficjalnej ilości wody, którą należy pić dziennie, jednak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że Mężczyźni powinni pić około 3 litrów wody dziennie, kobiety natomiast około 2,7 litra.

Gdy nadchodzi fala upałów, zalecana ilość wypijanej wody nie ulega zmianie, jednak nadal ważne jest, aby spożywać płyny. Gdy w organizmie występuje niedobór, może dojść do odwodnienia, które, jeśli nie zostaną leczone, mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet śmierci.

Jakie są objawy odwodnienia?

Według Kliniki Mayo objawami odwodnienia organizmu są:

U dzieci: suchość w ustach, płacz bez łez, brak oddawania moczu przez trzy godziny, zapadnięte oczy i policzki, zapadnięta miękka część głowy, drażliwość.
U dorosłych: nadmierne pragnienie, rzadsze oddawanie moczu, ciemne zabarwienie moczu, zmęczenie, zawroty głowy, dezorientacja, suchość w ustach i skórze.

*Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp

Przeczytaj: Fala upałów: Jak ten typ pogody wpływa na zdrowie