Rano, w południe czy wieczorem: czy istnieje najlepsza pora dnia na jogging?

Wiele osób zastanawia się, kiedy najlepiej biegać , aby w pełni korzystać z korzyści zdrowotnych joggingu. Odpowiedź jest złożona. Czy istnieje optymalny czas, aby w pełni wykorzystać trening biegowy? Według portalu „ Laufen.de ” szczególnie początkującym zaleca się bieganie rano, ponieważ zapobiega to utracie motywacji w ciągu dnia.

Jednak badania pokazują, że ciało doświadcza silniejszych pozytywnych efektów podczas ćwiczeń wieczorem. Runnersworld informuje, że czynniki psychologiczne również odgrywają rolę. Senność rano może negatywnie wpływać na koordynację ruchu, podczas gdy subiektywne postrzeganie wysiłku jest niższe wieczorem.

Biegacze, którzy chcą schudnąć, powinni mniej skupiać się na tym, kiedy biegają, a zamiast tego trenować regularnie, aby wypracować rutynę biegania. Intensywne sesje przyspieszają spalanie tłuszczu, ale powolne bieganie przez dłuższe okresy również może być skuteczne.

Trening metabolizmu tłuszczu poprzez długie biegi jest szczególnie ważny dla biegaczy długodystansowych. Powinieneś zwrócić uwagę na swoją wytrzymałość.

Dostosuj swoje nawyki związane z bieganiem do codziennej rutyny. Być może możesz wstać wcześniej rano lub zaplanować bieganie po pracy. Ale niektórzy ludzie uważają również, że przerwa na lunch to dobry czas na jogging , być może po to, aby oczyścić głowę i tym samym zwiększyć produktywność na resztę dnia.