Sportpijn is een essentieel onderdeel van een gezond leven, maar mag niet langer dan 24 uur duren!

Er moet een trainingsschema worden gekozen dat geschikt is voor de persoon. Fysiotherapie- en revalidatiespecialist prof. dr. Semih Akı benadrukte dat veel gezondheidsproblemen die door inactiviteit worden veroorzaakt, kunnen worden voorkomen met regelmatige lichaamsbeweging. Hij zei: " Sport is een gewoonte die op elke leeftijd moet worden volgehouden. Het belangrijkste hierbij is om een ​​sport- of trainingsplan te kiezen dat past bij de leeftijd, het geslacht, de gezondheidstoestand en de verwachtingen van de persoon. Jonge kinderen kunnen bijvoorbeeld worden doorverwezen naar teamsporten zoals basketbal of volleybal om hen te helpen een gewoonte van delen te ontwikkelen, terwijl prestatiebevorderende sporten zoals zwemmen of tennis aan jongeren kunnen worden aanbevolen."

Als het langer dan 24 uur duurt, wees dan voorzichtig!

Hoewel sport voor iedereen altijd en overal noodzakelijk is, kan elke onbewust uitgevoerde fysieke activiteit de weg vrijmaken voor diverse blessures, aldus fysiotherapie- en revalidatiespecialist prof. dr. Semih Akı: "Als sportactiviteiten niet goed worden uitgevoerd, is het onvermijdelijk dat ze het lichaam schaden. Fysieke activiteiten die niet met de ideale intensiteit, duur en frequentie worden uitgevoerd, kunnen zelfs leiden tot blessures die tot chirurgische ingrepen kunnen leiden. Het is normaal om na de training pijn te hebben in de gebieden waaraan is gewerkt, maar als deze klachten langer dan 24 uur aanhouden en de pijn gepaard gaat met bloeduitstortingen, zwelling, gevoelloosheid of gevoeligheid, is het raadzaam om een ​​gezondheidscentrum te raadplegen."

De warming-up en cooling-down mogen niet worden overgeslagen.

Prof. Dr. Semih Akı benadrukte dat het sport- en oefenprogramma moet worden uitgevoerd zoals aanbevolen door een goede specialist en zei: "Een warming-up vóór de training en een cooling-down na de training mogen niet worden verwaarloosd. Het moet bekend zijn welke lichaamsdelen en spiergroepen de te gebruiken sportuitrusting zullen trainen. De reden hiervoor is dat oefenprogramma's voor spiergroepen en oefenprogramma's voor de luchtwegen of de bloedsomloop zeer verschillende methoden en activiteiten kennen. Oefeningen zoals wandelen, zwemmen of fietsen met een matige intensiteit gedurende 30-60 minuten per dag, 4-5 dagen per week, kunnen als ideaal worden beschouwd om gezond en in vorm te blijven."