Is het mogelijk om cholesterol op een natuurlijke manier te verlagen?

Enkele supplementen waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze effectief zijn:

Berberine: Klinische studies hebben aangetoond dat het LDL en triglyceriden verlaagt.

(Bron: Fytotherapieonderzoek, 2020)

Rode gistrijst: heeft een statine-achtig effect, maar dosiscontrole is erg belangrijk. (Bron: Journal of Clinical Lipidology, 2021)

Zwarte komijn: matig effectief in het verlagen van LDL- en totaal cholesterol. (Bron: Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2019)

Ineffectief of met onvoldoende bewijs:

Knoflookcapsules: onderzoeken zijn niet eenduidig; sommige zijn effectief, andere niet.

(Bron: Cochrane Library, 2016)

Appelazijn, lijnzaad, wonderolie: geen effect aangetoond. (Bron: National Center for Complementary and Integrative Health, 2022)

Pas op voor 'cholesterolverlagende' producten op de markt!

De meeste producten die in apotheken of op websites worden verkocht en beweren ‘kruideningrediënten’ te bevatten, zijn niet medisch goedgekeurd.

De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft onthuld dat sommige producten met rode gistrijst "verborgen statines" bevatten. (Bron: FDA.gov, 2022)

In Turkije worden deze producten niet voldoende gecontroleerd. De goedkeuring van het Ministerie van Landbouw en Bosbouw is niet voldoende voor de gezondheid; ze moeten worden goedgekeurd door het Ministerie van Volksgezondheid. (Bron: Turks Agentschap voor Geneesmiddelen en Medische Hulpmiddelen, 2023)

Voor wie zijn natuurlijke methoden voldoende?

Natuurlijke methoden kunnen voldoende zijn, vooral voor de volgende groepen:

- Personen met een LDL tussen 130–160, maar een laag HDL.

- Mensen met een triglyceridengehalte lager dan 200 mg/dL.

- Degenen die geen voorgeschiedenis van hartaanvallen of een familiegeschiedenis van genetisch risico hebben

- Jongeren zonder insulineresistentie

Als het LDL echter boven de 190 mg/dL ligt of er andere risicofactoren aanwezig zijn, zijn kruidenmethoden alleen mogelijk niet voldoende.

In dit geval moeten veranderingen in levensstijl worden overwogen als aanvulling op medicijnen. (Bron: ESC-richtlijnen, 2021; NICE, 2021)

De rol van lichaamsbeweging, slaap en stress

Door minimaal 150 minuten per week te bewegen, verlaagt u uw triglyceriden en verhoogt u uw HDL.

Regelmatige slaap en stressmanagement,

Het zorgt voor een evenwicht in het cortisolgehalte, wat een positief effect heeft op de cholesterolstofwisseling.

(Bron: Journal of Lipid Research, 2020; Harvard Health Publishing, 2021)

Het syndroom van de ‘inactieve cholesterol’, dat vooral bij kantoorpersoneel voorkomt, kan niet alleen met voeding, maar ook met regelmatige lichaamsbeweging worden verlicht.

Valse hoop: YouTube-oplossingen en feiten

De laatste jaren zijn beweringen als "knoflook-citroenkuur", "aderen ontstoppen met appelazijn" en "thee die cholesterol in een week herstelt" die op sociale media de ronde doen, wetenschappelijk ongegrond gebleken. Sommige mengsels zijn niet alleen ineffectief, maar kunnen ook de leverfunctie aantasten.

(Bron: PubMed Review, 2022) 10 miljoen views op YouTube betekent niet dat een methode effectief is.

Omgekeerd verspreidt misinformatie zich veel sneller op dergelijke platforms. (Bron: Nature

(Digitale geneeskunde, 2020)

Welke methode is echt effectief?

Mediterraan dieet en plantaardige oliën

Het mediterrane dieet, met olijfolie, vis, groenten, walnoten en volkoren granen, wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren om je cholesterol op natuurlijke wijze in balans te brengen. Veel studies hebben aangetoond dat dit dieet het LDL verlaagt, het HDL verhoogt en ontstekingen in de slagaders vermindert.

(Bron: The New England Journal of Medicine, 2013; AHA, 2020)

Let op: Hoewel plantaardige margarines op de markt worden gebracht als "cholesterolverlagend", kunnen de transvetten die ze bevatten aderverkalking veroorzaken. Echte olijfolie verdient de voorkeur. (Bron: Harvard TH Chan School of Public Health, 2022)

Wat houdt de natuurlijke methode eigenlijk in?

De term 'natuurlijke methode' roept vaak connotaties op als 'onschadelijk', 'drugsvrij' of zelfs 'wonderbaarlijk'. In de geneeskunde omvat het concept 'natuurlijk' echter niet alleen wat niet chemisch is, maar ook criteria zoals bewezen werkzaamheid en veilige dosering.

Knoflookcapsules, kuren met appelazijn, mengsels op basis van citroen...

Veel van deze methoden worden verspreid via sociale media, maar zijn niet effectief of worden nauwelijks ondersteund door medisch bewijs. (Bron: Mayo Clinic; WebMD, 2023)

MORGEN: Anti-aging

- Is het mogelijk om 100 jaar te worden zonder medicijnen?

- Wat is veroudering? Kan het gemeten worden?

- 8 medicijnen die veroudering vertragen

- Collageen of calorieën?

- Werken moleculen die een lang leven bevorderen, of zijn ze slechts een utopie?