Gewoonte die de lever vernietigt: iedereen doet het zonder het te beseffen
De lever, die belangrijke taken uitvoert zoals het filteren van gifstoffen, opslaan van voedingsstoffen en verteren van vetten, raakt vaak ongemerkt versleten.
Bovendien kan dit proces zonder duidelijke pijn of symptomen verlopen. Hier zijn 10 gewoonten die je lever uitputten zonder dat je het weet:
Het zijn niet alleen toetjes, maar ook 'gezonde' opties zoals granola, yoghurt met een smaakje en vruchtensappen bevatten veel toegevoegde suikers. De lever zet deze overtollige suikers om in vet, wat na verloop van tijd kan leiden tot niet-alcoholische leververvetting (NAFLD).
Wat te doen? Maak er een gewoonte van om etiketten te lezen, vermijd geraffineerde koolhydraten en kies voor heel fruit in plaats van vruchtensap.
Te weinig beweging overdag kan leiden tot meer vetophoping rond de lever. Dit leidt op den duur tot insulineresistentie en een verslechtering van de leverfunctie. Wat te doen? Zelfs een stevige wandeling van 30 minuten per dag kan zeer gunstig zijn voor de gezondheid van de lever.
Het overmatig gebruiken van pijnstillers of het gelijktijdig gebruiken van alcohol kan ernstige gevolgen hebben, waaronder leverfalen.
Wat te doen? Lees de etiketten zorgvuldig en overschrijd de aanbevolen dosering niet.
Modieuze diëten of het overslaan van maaltijden kunnen de werklast van de lever verhogen. Vooral wanneer de galblaas lui wordt, wordt de bodem voorbereid op steenvorming.
Wat te doen? Eet evenwichtig en regelmatig. Blijf weg van detox-thee die snel gewichtsverlies belooft. 5. KUNSTMATIGE ZOETSTOFFEN EN DIEETPRODUCTEN Kunstmatige zoetstoffen in suikervrije producten kunnen de darmflora verstoren en indirect de lever aantasten.
Wat te doen? Beperk lightdranken. Stimuleer de consumptie ervan door natuurlijke smaakstoffen zoals citroen of munt aan water toe te voegen.
De lever heeft water nodig om gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Uitdroging zorgt ervoor dat het bloed dikker wordt en de gal trager stroomt. Wat te doen? Zorg ervoor dat je minstens 8 glazen water per dag drinkt.
7. ONBEWUST GEBRUIK VAN SUPPLEMENTEN Hoewel kruiden- of natuurlijke supplementen veilig lijken, kunnen sommige ingrediënten (bijv. groene thee-extract of vitamine A) levertoxiciteit veroorzaken.
Wat te doen? Zorg ervoor dat u supplementen gebruikt met toestemming van uw arts.
Modern onderzoek toont aan dat chronische stress ontstekingen verergert en een negatief effect heeft op de lever.
Wat te doen? Integreer stressmanagementtechnieken zoals dagelijkse lichaamsbeweging, natuurwandelingen en ademhalingsoefeningen in je leven. 9. SLECHTE EN ONVOLDOENDE SLAAP De lever is vooral actief tussen 23:00 en 3:00 uur 's nachts. Slapen tijdens deze uren is cruciaal voor het ontgiftingsproces van het orgaan.
Wat te doen? Ga voor 23:00 uur naar bed en beperk schermtijd. 10. VEEL ALCOHOLGEBRUIK Zelfs "een paar drankjes" regelmatig kunnen de lever belasten. De hoeveelheid alcohol die de lever kan verwerken is namelijk beperkt. Wat te doen? Een paar dagen per week helemaal alcoholvrij zijn, geeft de lever de kans om te rusten.
De meeste leveraandoeningen vertonen pas symptomen in een vergevorderd stadium. Daarom zijn preventieve veranderingen in levensstijl essentieel. Meer water drinken, bewerkte voedingsmiddelen vermijden, voldoende slapen en bewust medicijnen en supplementen gebruiken zijn de basisstappen in deze fase. Onthoud dat je maar één lever hebt en dat die 24/7 voor je werkt. Waarschuwing: Deze content is uitsluitend bedoeld ter informatie. Raadpleeg bij gezondheidsproblemen altijd een arts.
ntv
