5 tekenen van vitamine B-tekort: essentieel voor het lichaam
Een van de meest voorkomende symptomen van een vitamine B-tekort is vermoeidheid en zwakte. Als je je vaak moe voelt, zelfs na voldoende slaap, kan dit een teken zijn dat je lichaam onvoldoende vitamine B binnenkrijgt. Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Nutrition kan een tekort aan vitamine B12 leiden tot vermoeidheid en zwakte vanwege de rol die vitamine B12 speelt bij de energieproductie in het lichaam.
Een ander duidelijk teken van een vitamine B-tekort is een bleke of geelzuchtige huid. Vooral een vitamine B12-tekort kan leiden tot een afname van de aanmaak van rode bloedcellen, een aandoening die megaloblastaire bloedarmoede wordt genoemd.
Dit kan leiden tot zwakte en kortademigheid, samen met een bleke of gelige huid. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Hematology toonde aan dat vitamine B12-tekort een veelvoorkomende oorzaak is van megaloblastaire bloedarmoede.
Tinteling of gevoelloosheid in handen en voeten kan ook wijzen op een vitamine B-tekort. Dit komt doordat vitamine B12 een belangrijke rol speelt in de zenuwfunctie, en een tekort kan leiden tot zenuwbeschadiging.
Volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry kan een vitamine B12-tekort perifere neuropathie veroorzaken, wat tintelingen, gevoelloosheid en gevoelloosheid in de ledematen tot gevolg heeft.
Als u regelmatig last heeft van aften of kloofjes in uw mondhoeken, kan dit wijzen op een vitamine B-tekort. Tekorten aan vitamine B2 (riboflavine) en vitamine B3 (niacine) zijn in verband gebracht met deze symptomen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical and Diagnostic Research toonde aan dat een vitamine B2-tekort gepaard gaat met een verhoogd risico op aften.
Een vitamine B-tekort is ook in verband gebracht met stemmingswisselingen en depressie. Onderzoek gepubliceerd in Nutrients suggereert dat lage niveaus van vitamine B6, vitamine B12 en foliumzuur mogelijk verband houden met een verhoogd risico op depressie. Deze vitamines spelen een belangrijke rol bij de synthese van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die de stemming reguleren.
ntv
