Waarom raken mensen zo ontmoedigd door grijze dagen?

Met meer dan twee weken zware regenval in het grootste deel van het land zijn niet alleen de straten getroffen. Veel inwoners van de hoofdstad melden een sombere stemming en een gebrek aan energie, een fenomeen dat specialisten in verband brengen met een seizoensgebonden affectieve stoornis.

LEES: Wat betekent het als iemand altijd dezelfde kleding draagt?

Veel mensen associëren sombere dagen en een gebrek aan zonlicht met verdriet, gebrek aan motivatie en zelfs depressies. Volgens psycholoog Karla Sheila Madrigal Sánchez houdt deze reactie verband met een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), een vorm van depressie die op bepaalde tijden van het jaar voorkomt, Vooral in de herfst en winter, wanneer het zonlicht afneemt. "Wij zijn zonnewezens. Als we niet genoeg licht krijgen, lijdt ons humeur eronder."

De Zuid-Afrikaanse psychiater Norman Rosenthal was de eerste die SAD beschreef in 1980. Deze aandoening manifesteert zich met symptomen die lijken op depressie: apathie, overmatige slaperigheid, gewichtstoename, prikkelbaarheid en een duidelijk verlies van interesse in dagelijkse activiteiten.

Hoewel het vaker voorkomt in de herfst en winter, kan het ook in de zomer voorkomen, afhankelijk van klimatologische of omgevingsfactoren. Therapeut Karla Madrigal raadt aan om tijdens dit seizoen aandacht te besteden aan emotionele veranderingen. Het is normaal dat u zich depressiever voelt, maar als de symptomen verergeren of meerdere dagen aanhouden, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.

Er zijn verschillende manieren om winterdepressie te behandelen: lichttherapie of fototherapie, het gebruik van supplementen zoals vitamine D en melatonine, evenals zelfzorg en het versterken van ondersteunende netwerken. Het is ook aan te raden om te profiteren van natuurlijk licht, te wandelen als het regent en sociale isolatie te vermijden.

OOK: Psychologie deelt de logica achter het laten zetten van tatoeages

Als je tijdens het regenseizoen merkt dat de grijze dagen je zo beïnvloeden dat ze je dagelijkse activiteiten verstoren, kan het meer zijn dan alleen een voorbijgaande somberheid. Het is belangrijk om tekenen zoals aanhoudende vermoeidheid, eenzaamheid, slapeloosheid of negatieve gedachten te herkennen. In deze gevallen is het essentieel om een ​​specialist in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen.

Hoewel seizoensgebonden stemmingsstoornis vaak voorkomt, blijft het vaak onopgemerkt of wordt het verward met 'gewoon een slecht humeur vanwege de regen'. Het herkennen en behandelen van de ziekte kan een groot verschil maken in de kwaliteit van leven van mensen die eraan lijden.

EM