Regelmatig naar bed gaan kan uw risico op hartziekten vergroten

Een veelvoorkomende gewoonte kan uw risico op hart- en vaatziekten , hartfalen en beroertes verhogen, suggereert een onderzoek. Onderzoekers ontdekten dat mensen die 's nachts aan licht werden blootgesteld – bijvoorbeeld via tv's, telefoons en laptops – een hoger risico hadden op hart- en vaatziekten en andere hartproblemen.

Het onderzoek omvatte gegevens van bijna 89.000 Britten die polssensoren droegen om hun blootstelling aan licht te meten. Hun gezondheid werd vervolgens bijna 10 jaar lang gevolgd aan de hand van hun medische dossiers. Degenen die 's nachts het meest aan licht werden blootgesteld, hadden een 23-32% hoger risico op coronaire hartziekte en een 42-47% hoger risico op een hartaanval .

Ook hadden ze 28-32% meer kans op een onregelmatige hartslag en 28-30% meer kans op een beroerte, vergeleken met mensen die een donkerdere huidskleur hadden.

De onderzoekers merkten op dat de verbanden tussen een hogere blootstelling aan nachtelijk licht en hartfalen als gevolg van coronaire hartziekte sterker waren bij vrouwen, terwijl de verbanden met hartfalen en een onregelmatige hartslag sterker waren bij jongere mensen.

In een pre-print gepubliceerd op de medRxiv-server concludeerden ze: "Blootstelling aan nachtelijk licht was een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten in deze cohort.

“Naast de huidige preventieve maatregelen kan het vermijden van licht 's nachts een nuttige strategie zijn om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.”

Het is bekend dat licht 's nachts het circadiane ritme verstoort: het natuurlijke interne proces van het lichaam dat de slaap -waakcyclus reguleert.

Uit eerdere onderzoeken is eveneens gebleken dat mensen die meer verstoringen ervaren, zoals mensen die in ploegendienst werken, vaker last hebben van hartproblemen.

Het onderzoek, waarbij 13 miljoen uur aan gegevens over blootstelling aan licht werden geanalyseerd, toonde ook aan dat mensen die overdag aan helderder licht worden blootgesteld, minder risico lopen op coronaire hartziekten, hartfalen en beroertes.

Volgens de experts was hun onderzoek het eerste dat aantoonde dat nachtlicht een belangrijke risicofactor is, door te kijken naar patronen van persoonlijke blootstelling aan licht en hartziekten.

Ze voegden eraan toe: "Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de belangrijkste oorzaak van ziekte en sterfte. De huidige gedragsaanbevelingen ter voorkoming van hart- en vaatziekten omvatten het volgen van een gezond dieet, het bereiken van voldoende lichaamsbeweging en het vermijden van alcohol en tabak.

"Onze bevindingen tonen aan dat het vermijden van nachtelijk licht, naast de huidige aanbevelingen, een veelbelovende aanpak kan zijn voor het voorkomen van hart- en vaatziekten."