Gezondheid. Vermoeidheid achter het stuur: onze tips voor een veilige vakantie.

Vermoeidheid van de bestuurder blijft de belangrijkste oorzaak van dodelijke ongevallen op snelwegen en is verantwoordelijk voor een derde van alle dodelijke slachtoffers. Houd in de dagen voorafgaand aan uw vertrek uw normale slaaproutine aan.

Zelfs minimaal slaapgebrek verhoogt het risico op slaperigheid aanzienlijk. Een volwassene heeft minimaal 7 uur slaap nodig om fit te zijn om te kunnen autorijden.

Wees voorzichtig met medicijnen

Veel medicijnen kunnen uw rijvaardigheid beïnvloeden. Medicijnverpakkingen met een specifiek pictogram waarschuwen voor deze risico's.

Aarzel niet om voor vertrek uw arts of apotheker te raadplegen, vooral als u regelmatig medicijnen gebruikt.

Een geschikt dieet

Om slaperigheid na de maaltijd te voorkomen, kunt u het beste kiezen voor eiwitrijke voedingsmiddelen zoals ham of hardgekookte eieren, in combinatie met groenten en fruit.

Vermijd zware voeding, vetten en zoetigheid. Deze zorgen ervoor dat u minder alert bent, omdat ze energie verbruiken voor de spijsvertering.

En kies het juiste moment. Bepaalde tijdstippen zijn bijzonder bevorderlijk voor slaperigheid: tussen 13.00 en 16.00 uur (natuurlijke duttijd) en vooral 's nachts, tussen 02.00 en 05.00 uur.

Vermijd absoluut om na een werkdag te vertrekken; je reflexen zullen worden aangetast door de opgebouwde vermoeidheid. Stel, zodra je route is gepland, geen strikte aankomsttijd vast: stress is funest voor een rustige rit.

Hydratatie en temperatuur

Drink regelmatig water tijdens uw reis. Bij warm weer kan een mineraalwaterspray u effectief verfrissen.

Gezond verstand: Alcohol moet volledig worden vermeden, ook door passagiers, omdat het de kans op uitdroging en hitteberoerte vergroot.

Houd bij airconditioning een gematigd temperatuurverschil aan tussen de binnen- en buitentemperatuur (maximaal 7 tot 8 °C) om thermische schokken te voorkomen. Ventileer uw voertuig zonder airconditioning vóór vertrek en gebruik de ventilatie tijdens het rijden.

De pauze: een essentiële verplichting

Een pauze is minstens om de twee uur essentieel, maar ook bij de eerste tekenen van vermoeidheid: zichtproblemen, geeuwen, een stijve nek, prikkelbaarheid of vertraagde reacties. Deze waarschuwingssignalen zijn onmiskenbaar.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn noch koffie, noch energiedrankjes, noch frisse lucht uit het raam een effectief middel tegen slaperigheid.

Alleen rust helpt: een dutje van maximaal 15 tot 20 minuten op een rustige en veilige plek. Als de slaap niet komt, loop dan een minuut of tien en ontspan.

Bron: https://www.preventionroutiere.asso.fr/