Gezondheid. Stil wandelen: een simpele rage of een echte mentale pauze?

Wandelen zonder afleidingen staat gelijk aan een oefening in mindfulness.

Het enige kleine puntje: door te bewegen kunt u uw zittende levensstijl verminderen en fysiek actief worden, wat goed is voor uw fysieke en mentale gezondheid.

Bovendien vermindert deze oefening stress en angst, omdat u uw aandacht richt op uw stappen, uw ademhaling, uw lichamelijke sensaties en uw geluiden.

Geboorte van creativiteit

De afwezigheid van digitale prikkels bevrijdt de geest en stimuleert reflectie en introspectie. "Stil wandelen creëert een ruimte die bevorderlijk is voor reflectie en inspiratie", benadrukt Angélique Gerbois, sofroloog in de regio Parijs, op haar website.

"Door onze geest te bevrijden van afleidingen van buitenaf, creëren we een vruchtbare bodem voor het ontstaan van nieuwe ideeën."

Bovendien zorgt stilte ervoor dat we gedachten kunnen verwelkomen en verwerken, wat vooral nuttig is in moeilijke tijden, zoals bij een verlies of chronische stress.

De natuur, gunstig voor de geestelijke gezondheid

"Of we nu over een bospad lopen of langs een beek slenteren, we worden ons bewust van de rustgevende geluiden, verkwikkende geuren en de rustgevende schoonheid om ons heen", legt Angélique Gerbois uit.

“Deze verbinding met de natuur voedt onze geest, vermindert stress en versterkt ons gevoel van dankbaarheid jegens onze omgeving.”

Hoe begin je?

Begin met 20 tot 30 minuten zonder muziek of je telefoon. Dit kan lastig zijn als je gewend bent je smartphone altijd binnen handbereik te hebben.

Om veiligheidsredenen kunt u het apparaat in de stille modus meenemen.

Kies rustige plekken, parken, bossen, de kust, om het meeslepende effect te maximaliseren en stel aan het begin van de wandeling een intentie vast: reflectie, rust, besluitvorming... Zoals je bijvoorbeeld doet tijdens yogasessies.

Probeer ten slotte minstens een paar keer per week te oefenen. Dit helpt je een positieve spiraal te creëren: je slaapt beter, voelt je minder gestrest en bent creatiever.

Bron: angeliqueguerbois.fr, website van Angélique Gerbois, sofroloog in de regio Parijs – blog mapetiterando.fr