Luis Gil, voedingsdeskundige: "Als ik gemakkelijk 5 tot 10 kilo zou moeten afvallen, zou ik dit doen."

Voedingsdeskundige Luis Gil deelde op sociale media een eenvoudige dagelijkse routine voor mensen die tussen de 5 en 10 kilo willen afvallen zonder zich aan een streng dieet te hoeven houden. De eerste stap, legt hij uit, is zo simpel als twee glazen water drinken bij het ontwaken . Na een nacht zonder drinken is het lichaam blij met die eerste hydratatie. Hij raadt vervolgens aan om wat te bewegen op een lege maag , binnen de grenzen van ieders vermogen. Deze vroege activering is essentieel om de stofwisseling op gang te brengen.

Gil heeft het niet over intensieve trainingen, maar over kleine, duurzame gebaren. Van 20 of 30 minuten wandelen tot krachttraining, alles telt mee. Het belangrijkste is om deze activiteit vóór het ontbijt te doen, zodat het lichaam zijn vetreserves als energiebron kan aanspreken. Deze strategie kan, mits goed toegepast, zeer nuttig zijn om af te vallen zonder het lichaam te forceren. Het is ook een manier om de dag met meer energie en focus te beginnen .

Zonlicht, uitgebreid ontbijt en suikervrije koffie

Een andere aanbeveling van deze voedingsdeskundige is om elke dag minstens 15 minuten in de zon door te brengen . Een gematigde dosis natuurlijk licht verbetert niet alleen je humeur, maar kan ook je stofwisseling ten goede komen. Wat betreft het ontbijt, adviseert hij om eiwitten en gezonde vetten te eten: eieren, goede vleeswaren of ham. En voor koffiedrinkers is het het beste om deze suikervrij te nemen . Een beetje melk is acceptabel, maar onnodige zoetstoffen moeten worden vermeden.

" Begin morgen ", moedigt Gil aan in zijn video, ervan overtuigd dat kleine veranderingen tot grote resultaten kunnen leiden. Zijn boodschap sloeg aan dankzij de realistische aanpak: geen extreme beperkingen, gewoon consistente dagelijkse gewoonten. Vijf tot tien kilo afvallen vereist geen obsessie, maar juist consistentie . Hydratatie, beweging, zonlicht en goede voeding: een formule die binnen handbereik ligt voor iedereen die zich wil inzetten voor zijn gezondheid.