Débora Nuevo, expert op het gebied van levensduur: "Het geheim van beter ouder worden zit niet in een crème of een pil."

Lang leven is een hot topic in Spanje. Maar als we goed ouder willen worden, moeten we rekening houden met verschillende factoren . Sporten helpt bijvoorbeeld om een ​​sterker en mobieler lichaam te behouden. Studies tonen zelfs aan dat bepaalde gewoonten de levensverwachting kunnen verlengen. Evenzo is een evenwichtig en gezond dieet belangrijk. is nog een punt om te overwegen.

Daarnaast hebben we soms gedacht dat een van de geheimen van een lang leven schuilt in het gebruik van crèmes of pillen . Voor expert Débora Nuevo is dat niet genoeg. Volgens haar ligt de sleutel in onze microbiota en hoe we die verzorgen. Ze legt uit waarom op haar Instagram.

Debora Nuevo: "Er zit iets krachtigers in je"

Dr. Débora Nuevo is een expert op het gebied van een lang leven. In een filmpje dat ze op haar Instagram-account plaatste, legt ze uit dat een van de geheimen van een lang leven ligt in de manier waarop we voor onze microbiota zorgen.

Ze wijst erop dat "er iets krachtigers in je zit", verwijzend naar de micro-organismen in ons lichaam . Deze micro-organismen, zo benadrukt de expert, "reguleren het immuunsysteem, remmen de ontstekingen die aan alle verouderingsgerelateerde ziekten ten grondslag liggen, zijn betrokken bij de productie van antioxidanten en kunnen de kwaliteit van je huid, je energieniveau en je humeur reguleren."

Hij betoogt dat er wetenschappelijke studies zijn geweest die het verband tussen microbiota en een lang leven hebben onderzocht. "Een gevarieerde en evenwichtige microbiota wordt geassocieerd met een langere levensduur, minder cognitieve achteruitgang en minder cellulaire veroudering ", legt hij uit over deze studies.

De reden voor deze verschijnselen, aldus Nuevo, is dat "de microbiota verband houdt met de stille chronische ontsteking die ten grondslag ligt aan versnelde veroudering." Dus, welke oplossing bieden wij?

De sleutels tot een langer en beter leven, volgens Nuevo

Ze raadt aan om prebiotische voedingsmiddelen te eten , "zoals asperges, haver of artisjokken." Volgens de Mayo Clinic zijn prebiotica voedingsmiddelen "die als voedingsstoffen voor de menselijke microbiota fungeren " en "worden gebruikt om de balans van deze micro-organismen te verbeteren."

De reden waarom virussen en infecties ons sneller doen verouderen

Nuevo raadt ook aan om probiotische voedingsmiddelen zoals kefir of yoghurt te eten . Volgens een studie van de Universiteit van Trento (Italië) en gepubliceerd in het tijdschrift Cell vorig jaar, worden deze twee ingrediënten zelfs beschouwd als de beste voor de darmgezondheid .

Ten slotte adviseert de arts om de consumptie van "eenvoudige en bewerkte suikers" te verminderen en, "als extra boost", "een gericht probioticum" te nemen.