79-jarige geeft 4 tips om gezond te blijven op oudere leeftijd

Jeffrey Bland wordt beschouwd als de "vader van de functionele geneeskunde". In 1991 richtte hij het Institute for Functional Medicine op om onderzoek te doen naar preventieve benaderingen in de gezondheidszorg. Functionele geneeskunde is een benadering die gericht is op het identificeren en behandelen van de oorzaken van ziekten en aandoeningen, in plaats van zich uitsluitend te richten op de symptomen.

Bland werd eerder dit jaar 79 en past nog steeds veel van de dingen toe die hij heeft geleerd om een ​​lang en gezond leven te leiden. Hij vertelde aan CNBC wat hij elke dag doet om gezond te blijven.

• Bland begint elke ochtend met een positieve houding en dankbaarheid . "Ik denk dat je elke dag moet beginnen met de overtuiging dat je het waard bent om gezond te zijn," zegt hij.
• Hij besteedt een uur per dag aan fysieke activiteit , of het nu gaat om hardlopen, aerobics of pilates. Hij raadt aan een gezondheidsdagboek bij te houden om eetgewoonten, fitnessdoelen en dagelijkse beweging te documenteren.
• Een ander onderdeel van zijn routine is een kleurrijk en voedzaam dieet . Volgens Harvard Health Publishing vermindert het eten van kleurrijk fruit en groenten het risico op chronische ziekten.
• Daarnaast reserveert Bland elke dag een uur voor ontspannend lezen, om de geest tot rust te brengen voor het slapengaan.

De 100-jarige vrouw is alweer bezig met het plannen van haar volgende avontuur: ze wil een haaienkooi binnengaan om een ​​roofvis in de ogen te kijken.

Gezond eten houdt je fit, maar welk dieet is het beste? In een grootschalig onderzoek zochten wetenschappers van Harvard naar het perfecte maaltijdplan – en definieerden ze basisprincipes die het risico op overlijden tot wel 20 procent kunnen verlagen.

Een dieet dat stimulerende middelen zoals alcohol, bewerkte voedingsmiddelen en suiker grotendeels vermijdt en weinig dierlijke producten bevat, richt zich op plantaardige voeding. Het bevat veel groenten en peulvruchten, evenals hoogwaardige, onverzadigde vetten uit noten, zaden en vierge oliën.