Si consiglia ai vacanzieri di mettere in valigia questa cosa quando volano quest'estate

Con l'arrivo della stagione estiva, molti di noi si stanno recando all'estero per prendere un po' di sole in posti più caldi.

Tuttavia, molti non sono consapevoli degli effetti che il volo può avere sul nostro corpo, e in particolare sulla nostra idratazione .

Nick Hird, esperto di idratazione e fondatore di Vidrate , condivide i suoi consigli sui metodi più efficaci per mantenere alti i livelli di idratazione in aria e anche a terra.

Nick spiega che molti degli effetti causati dalla disidratazione a bordo di un aereo possono essere ridotti con pochi semplici accorgimenti.

"L'aria in cabina è molto più secca di quella a cui siamo abituati, perché negli aerei i livelli di umidità sono inferiori rispetto a quelli di una stanza normale, in genere intorno al 10-20% in meno", spiega Nick.

Di conseguenza, il corpo perde più acqua attraverso la pelle e il sistema respiratorio più velocemente, il che può comportare un rischio maggiore di disidratazione, anche sui voli a corto raggio.

"Se ti senti disidratato, prendere una grande bottiglia d'acqua e berla tutta d'un fiato non è la soluzione. Bere grandi quantità d'acqua in poco tempo può essere dannoso perché i livelli di sodio nell'organismo si diluiscono a livelli pericolosi, il che può indurre nausea e persino vomito in alcuni casi.

In alternativa, è meglio sorseggiare l'acqua per un periodo di tempo più lungo per evitare che i livelli di sodio si diluiscano. È anche possibile integrare l'idratazione bevendo una bevanda elettrolitica durante il volo o prima di salire a bordo.

Parla anche dell'importanza di mantenere i bambini idratati, sottolineando come siano più soggetti a malattie legate ai viaggi e come sia quindi fondamentale che continuino a bere.

Mantenere i bambini idratati, che si tratti di un volo o di un bagno di sole a bordo piscina, è importante per mantenerli felici, sani e meno inclini alle malattie legate al viaggio. Un modo semplice per incoraggiarli a bere più acqua è portare con sé una bottiglia riutilizzabile in vacanza e riempirla con acqua, succo di frutta o bustine di elettroliti adatte ai bambini, per aiutarli a prevenire la disidratazione.

Un altro modo per aiutare i bambini a mantenersi idratati è dare loro cibi ricchi di acqua, come anguria, cetrioli e pomodori. Questi alimenti contengono oltre il 90% di acqua, quindi il loro consumo può contribuire in modo significativo all'idratazione.

Nick spiega anche come "alcol, caffeina e zucchero abbiano tutti effetti disidratanti" e quindi andrebbero limitati durante il caldo sole delle vacanze. Dovrebbero invece essere sostituiti con acqua o bevande elettrolitiche.

"Se bevete alcolici in vacanza, dovreste provare la tecnica 'zebra striping': consiste nel bere un bicchiere d'acqua per ogni drink alcolico, alternando i due. Questo significa che, mentre l'alcol ha effetti disidratanti, l'acqua aiuta a prevenire che questo diventi troppo grave, aiutandovi a rimanere idratati e, si spera, a combattere anche i postumi della sbornia il giorno dopo."

Con i consigli di Nick, assicurati di mantenerti idratato quest'estate, soprattutto quando voli all'estero. È fondamentale per mantenere corpo e mente sani .

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