Ne consommez pas ces aliments le soir : ils augmentent le risque de maladie d'Alzheimer
La maladie se manifeste initialement par des symptômes tels que des pertes de mémoire, puis, à un stade plus avancé, elle rend la vie quotidienne très difficile. Malheureusement, il n'existe pas de traitement définitif pour la maladie d'Alzheimer, et les mesures préventives sont d'une importance capitale. 6 HABITUDES À ÉVITER LE SOIR 1. Repas copieux : Consommer des repas copieux et lourds avant d'aller au lit peut rendre la digestion difficile et réduire la qualité du sommeil. Les experts recommandent de dîner au moins 2 à 3 heures avant d'aller au lit et d'avoir une alimentation légère et équilibrée.
2. Boissons sucrées : Une consommation excessive de boissons sucrées peut avoir un impact négatif sur la santé cérébrale. Des études ont montré que la consommation de sept portions de boissons sucrées par semaine peut augmenter le risque de démence.
3. Excès de sodium : Une consommation excessive de sel est un facteur de risque de développement de la maladie d'Alzheimer, car elle déclenche une inflammation et affecte négativement la circulation sanguine. Il est nécessaire de se méfier de la teneur élevée en sodium des aliments transformés et des produits prêts à consommer.
4. Alcool : Boire de l’alcool avant de se coucher perturbe le sommeil et empêche le cerveau de se reposer. L’alcool réduit la production de mélatonine, provoquant des réveils nocturnes et raccourcissant la durée du sommeil profond.
5. Caféine : La consommation de caféine le soir réduit la durée et la qualité du sommeil. Les experts recommandent d'éviter les produits contenant de la caféine au moins 8 heures avant le coucher.
6. Chocolat noir : En raison de sa teneur en caféine et en théobromine, le chocolat noir peut également nuire au sommeil s'il est consommé le soir. Pour un sommeil de qualité, il est conseillé d'éviter sa consommation l'après-midi ou le soir.
Pour préserver la santé cérébrale et réduire le risque de maladie d'Alzheimer, il est nécessaire de revoir ses habitudes nocturnes. Les experts soulignent qu'un sommeil de qualité et une alimentation équilibrée sont essentiels aux fonctions cognitives.
ntv
