Le « mouth taping » est la nouvelle et dangereuse tendance qui consiste à dormir avec du ruban adhésif sur la bouche.
La pratique consistant à se couvrir les lèvres avec du ruban adhésif pendant le sommeil, appelée « buccale taping », a récemment gagné en popularité grâce à des personnalités publiques comme Gwyneth Paltrow et Ashley Graham. Bien que largement relayée sur les réseaux sociaux comme un remède potentiel contre la mauvaise haleine, le ronflement et les allergies, les spécialistes avertissent que cette pratique manque de fondement scientifique solide et peut présenter des risques importants pour la santé.
Qu'est-ce que le taping buccal ?Cette technique consiste à placer un ruban adhésif sur les lèvres pour maintenir la bouche fermée pendant le sommeil et ainsi favoriser la respiration nasale. Selon le Dr Sebastián López, ORL expérimenté en médecine du sommeil et membre de l'équipe médicale de l'hôpital italien de Buenos Aires, l'objectif est de prévenir la respiration buccale, fréquente pendant la nuit.
À LIRE : Est-il sain de manger des céréales avec du lait au petit-déjeuner tous les jours ?López a indiqué que cette tendance s'est répandue, principalement sur les réseaux sociaux, où elle est même présentée comme un prétendu traitement contre l'apnée du sommeil. Il a toutefois averti que son utilisation peut être dangereuse si elle n'est pas effectuée sous surveillance médicale. d’autant plus qu’il n’existe pas suffisamment de preuves pour étayer son efficacité dans le traitement des troubles respiratoires au repos.
Respirer par le nez présente des avantages avérés. Il permet notamment de filtrer les allergènes et les particules, d'humidifier l'air, de réguler sa température et d'améliorer l'oxygénation générale. De plus, il a été observé que cela améliore les performances sportives et peut améliorer la qualité du sommeil. López a expliqué que même certains athlètes professionnels s'entraînent la bouche fermée pour ces raisons.
La Cleveland Clinic, aux États-Unis, a également souligné les avantages de la respiration nasale par rapport à la respiration buccale. Selon l'institution, cette dernière peut entraîner des effets secondaires tels que mauvaise haleine, sécheresse buccale, maux de gorge et exposition accrue aux infections.
Situations dans lesquelles son utilisation peut être envisagée :- Chez les personnes qui respirent par la bouche sans obstruction anatomique, dans le cadre d'une thérapie de rééducation nasale
- Après une chirurgie nasale ou des voies respiratoires supérieures
- Chez les femmes présentant une apnée légère après la ménopause
- En tant qu'outil d'entraînement sportif, pour améliorer les performances grâce à la respiration nasale
- Dans le cadre de routines de relaxation et de bien-être
La U.S. Sleep Foundation suggère des méthodes moins invasives qui peuvent contribuer à une bonne respiration nasale :
- Dormir sur le côté : réduit la fréquence des ronflements et favorise la circulation de l'air
- Utilisation de bandelettes nasales : elles aident à ouvrir les voies nasales sans bloquer la bouche
- Traitement des allergies : contrôler les symptômes d'allergie facilite la respiration par le nez
- Gestion de l'asthme : garder la maladie sous contrôle réduit les réveils nocturnes
- Une bonne hygiène bucco-dentaire : prévient la mauvaise haleine liée à la respiration buccale
- Habitudes de sommeil saines : suivre des routines appropriées peut également améliorer la respiration nocturne.
Bien que l'idée de fermer la bouche pendant le sommeil soit devenue populaire sur les réseaux sociaux, les professionnels de santé insistent sur le fait que cette pratique ne doit pas être appliquée sans évaluation préalable et supervision médicale. Les bienfaits de la respiration nasale sont réels, mais les méthodes utilisées pour y parvenir doivent être sûres et adaptées à chaque cas.
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