¡La medicina más poderosa para la salud cerebral es el estilo de vida! «Debe recibir apoyo diferente a cada edad».

“ La salud cerebral no es solo un problema que debe considerarse cuando comienza el olvido”, afirmó el Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, miembro del Departamento de Neurología, y añadió: “Desde el desarrollo en el útero hasta la infancia, desde la edad adulta hasta la vejez, nuestro cerebro necesita protección en cada etapa. Porque nuestro cerebro es el centro de nuestras vidas: piensa, toma decisiones, gestiona nuestras emociones, recuerda y aprende. Su salud afecta directamente nuestra calidad de vida. Según datos globales, una de cada dos personas en el mundo padece una enfermedad neurológica en algún momento de su vida. Estas enfermedades incluyen problemas muy diversos, como la epilepsia, la migraña, el accidente cerebrovascular, el párkinson, el alzhéimer, el déficit de atención y el autismo”. Al afirmar que existen diferentes riesgos para niños, adolescentes, adultos y ancianos, es decir, para cada grupo de edad, el Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl afirmó: «Lo que llamamos salud cerebral no es solo un proceso de tratamiento que entra en juego cuando se presenta una enfermedad; al contrario, es la capacidad de prevenir estas enfermedades antes de que ocurran. Y esta capacidad está directamente relacionada con nuestros hábitos de vida diaria».

6 consejos para proteger el cerebro

El profesor Dr. Canan Aykut Bingöl, especialista en neurología, ofrece las siguientes sugerencias para un cerebro sano:

• Nutrición: Una alimentación mediterránea y natural es una opción beneficiosa para el cerebro. Verduras de colores vibrantes, frutas, pescado , aceite de oliva, nueces y cereales integrales protegen tanto el cuerpo como la mente.
• Ejercicio: «Incluso una caminata rápida de 30 minutos al día aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Esto tiene un efecto positivo en el aprendizaje, la atención y la memoria».
• Sueño: El cerebro se renueva durante el sueño. Lo ideal para los adultos es dormir de 7 a 8 horas ininterrumpidas y de calidad cada noche.
• Manejo del estrés: "El estrés es el enemigo del cerebro. No podemos eliminarlo por completo de nuestras vidas, pero podemos aprender a manejarlo. Respirar profundamente, pasar tiempo en la naturaleza y disfrutar de un pasatiempo son medidas eficaces para lograrlo".
• Actividad mental: "El cerebro se atrofia si no se usa. Leer un libro, resolver rompecabezas o aprender una nueva habilidad ayuda a mantener el cerebro activo".
• Relaciones sociales: "Los seres humanos somos seres sociales. Pasar tiempo con nuestros seres queridos, charlar y reír juntos nutre no solo el alma, sino también la mente".

¡Cada edad debe recibir un apoyo diferente!

El Prof. Dr. Aykut Bingöl enfatizó que cada edad tiene necesidades diferentes en cuanto a la salud cerebral, afirmando: «Un embarazo saludable y un parto seguro son cruciales para el desarrollo cerebral en la infancia. En la niñez, un entorno acogedor y un sistema educativo de calidad apoyan el desarrollo cerebral. Si bien el apoyo espiritual es necesario para mantener el equilibrio emocional en la adolescencia, los hábitos de vida saludables cobran mayor importancia en la edad adulta. En edades más avanzadas, fortalecer las conexiones sociales y los chequeos médicos regulares contribuyen a mantener la salud cerebral».

¡La vida debe ser una prioridad!

El Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl enfatizó la importancia de la salud cerebral con estas palabras: «La salud cerebral no es un lujo; es una prioridad en la vida. Todos, a cualquier edad, podemos cuidar bien de nuestro cerebro con pequeños pero efectivos pasos en nuestra vida. Los pasos que damos hoy determinarán nuestra salud mental, tanto hoy como en el futuro».