Un hombre de 79 años da cuatro consejos para mantenerse saludable en la vejez

Jeffrey Bland es considerado el "padre de la medicina funcional". En 1991, fundó el Instituto de Medicina Funcional para investigar enfoques preventivos en la atención médica. La medicina funcional es un enfoque que busca identificar y tratar las causas de enfermedades y afecciones, en lugar de centrarse únicamente en los síntomas.

Bland cumplió 79 años a principios de este año y aún practica muchas de las cosas que aprendió para vivir una vida larga y saludable. Reveló a CNBC lo que hace a diario para mantenerse sano.

• Bland empieza cada mañana con una actitud positiva y gratitud . «Creo que hay que empezar cada día con la convicción de que merecemos estar sanos», afirma.
• Dedica una hora diaria a la actividad física , ya sea corriendo, haciendo aeróbic o pilates. Recomienda llevar un diario de salud para documentar los hábitos alimenticios, los objetivos de fitness y el ejercicio diario.
• Otro elemento de su rutina es una dieta colorida y rica en nutrientes . Según Harvard Health Publishing, comer frutas y verduras coloridas reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
• Además, Bland reserva una hora cada día para la lectura relajante para calmar la mente antes de acostarse.

La mujer de 100 años ya está planeando su próxima aventura: ahora quiere aventurarse en una jaula para tiburones y mirar a un pez depredador a los ojos.

Una alimentación saludable te mantiene en forma, pero ¿cuál es la mejor dieta? En un importante estudio, científicos de Harvard buscaron el plan de alimentación perfecto y definieron pilares básicos que pueden reducir el riesgo de muerte hasta en un 20 %.

Una dieta que evita en gran medida estimulantes como el alcohol, los alimentos procesados ​​y el azúcar, y que contiene pocos productos animales, se centra en alimentos de origen vegetal. Incluye abundantes verduras y legumbres, así como grasas insaturadas de alta calidad procedentes de frutos secos, semillas y aceites vírgenes.