Mañana, mediodía o noche: ¿Existe un mejor momento del día para correr?

Mucha gente se pregunta cuál es el mejor momento para correr y aprovechar al máximo los beneficios del jogging. La respuesta es compleja. ¿Existe un momento óptimo para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento de running? Según el portal " Laufen.de ", se recomienda especialmente a los principiantes correr por la mañana, ya que esto les evita perder la motivación a lo largo del día.

Sin embargo, los estudios demuestran que el cuerpo experimenta efectos positivos más fuertes al hacer ejercicio por la noche. Runnersworld informa que los factores psicológicos también influyen. La somnolencia matutina puede afectar negativamente la coordinación del movimiento, mientras que la percepción subjetiva del esfuerzo es menor por la noche.

Los corredores que desean perder peso deberían centrarse menos en cuándo corren y, en cambio, entrenar regularmente para desarrollar una rutina de running. Las sesiones intensas aceleran la quema de grasa, pero correr a baja velocidad durante periodos más largos también puede ser efectivo.

Entrenar el metabolismo de las grasas mediante carreras largas es especialmente importante para los corredores de largas distancias. Debes prestar atención a tu propia resistencia.

Adapta tus hábitos de carrera a tu rutina diaria. Quizás puedas levantarte más temprano o programar una carrera después del trabajo. Pero algunas personas también encuentran que la hora del almuerzo es un buen momento para correr , quizás para despejar la mente y así aumentar su productividad durante el resto del día.