Mejor que hacer ejercicio: 3 trucos para que caminar sea totalmente efectivo

Caminar también fortalece el sistema inmunitario, facilita la digestión y mejora el estado de ánimo. Si quieres hacer algo extra por tu estado físico, los siguientes tres consejos te ayudarán.

Este cambio es probablemente el más sencillo, pero increíblemente efectivo: cambia tu velocidad al caminar de vez en cuando. Caminar más rápido no solo quema más calorías, sino que también acelera tu metabolismo.

No es necesario caminar a paso de ganso. Basta con aumentar la velocidad durante unos minutos y luego bajarla.

Consejo: Si escuchas música mientras caminas, puedes simplemente aumentar el ritmo durante una canción y luego caminar con más comodidad durante la siguiente. Esto puede ayudarte a aumentar el ritmo de vez en cuando.

Al principio, puede resultar un poco extraño caminar de repente hacia atrás en el parque. Pero dar la espalda a la dirección en la que caminas de vez en cuando tiene numerosos efectos positivos.

Los investigadores han descubierto que caminar hacia atrás puede mejorar el equilibrio y la movilidad tanto en niños como en adultos con accidente cerebrovascular . Las personas mayores que caminan hacia atrás con regularidad tienen menos probabilidades de caerse. Caminar hacia atrás con regularidad también mejora la marcha normal porque mejora la coordinación.

Es mejor probar este ejercicio primero con un compañero de entrenamiento para evitar caídas. También puedes practicar caminar hacia atrás mirando por encima del hombro al principio. Este ejercicio te garantiza diversión y, además, te pondrá en forma.

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