Dies sind die Risiken eines sitzenden Lebensstils

Den Großteil des Tages im Sitzen oder ohne körperliche Aktivität zu verbringen, mag harmlos erscheinen, doch ein sitzender Lebensstil stellt tatsächlich eines der größten Gesundheitsrisiken dar. Sowohl bei der Arbeit als auch in der Freizeit hat die Inaktivität in unserer Zeit zugenommen. aufgrund der Nutzung elektronischer Geräte, langer Stunden vor dem Computer und Transportmitteln, die die tägliche Bewegung einschränken.

Was ist ein sitzender Lebensstil und welche Auswirkungen hat er auf den Körper?

Ein sitzender Lebensstil ist dadurch gekennzeichnet, dass man übermäßig viel Zeit im Sitzen oder Liegen verbringt und sich dabei kaum oder gar nicht körperlich betätigt. Diese Angewohnheit ist bei Menschen weit verbreitet, die stundenlang im Büro oder beim Lernen vor dem Bildschirm sitzen, aber auch bei denen, die nach der Heimkehr regungslos vor dem Fernseher sitzen oder ihr Handy benutzen.

Längerer Bewegungsmangel beeinträchtigt zahlreiche Körperfunktionen. Es werden weniger Kalorien verbrannt, was zu einer Gewichtszunahme führt; Muskelmasse und Ausdauer nehmen ab, und die Knochen werden mit der Zeit schwächer. Darüber hinaus verlangsamt sich der Stoffwechsel, was die Kontrolle von Fett und Zucker erschwert und den Kreislauf, das Immunsystem und den Hormonhaushalt beeinträchtigt.

Ein sitzender Lebensstil wird mit schweren chronischen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Herzproblemen in Verbindung gebracht. Er erhöht auch das Risiko für Schlaganfall, metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten wie Dickdarm-, Brust- und Gebärmutterkrebs. Langfristig kann er Knochenschwund, Depressionen, Angstzustände und ein erhöhtes Risiko für einen vorzeitigen Tod verursachen.

So können Sie aktiver werden und einen sitzenden Lebensstil vermeiden

Wenn Sie bisher einen inaktiven Lebensstil geführt haben, ist es wichtig, langsam anzufangen. Ein Arzt kann Ihnen helfen, altersgerechte und Ihrem körperlichen Zustand entsprechende Routinen zu entwickeln. Wichtig ist, sich mehr zu bewegen: Jede noch so kleine Aktivität ist besser als Stillstand.

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