Was passiert, wenn ich jeden Abend ein Glas Wasser trinke?

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wird empfohlen, täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser zu trinken, wobei 80 % davon durch direkte Aufnahme und 20 % durch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, stammen sollten. Viele haben Mühe, dieses Ziel zu erreichen, aber sie könnten ihm näher kommen, wenn sie sich angewöhnen, vor dem Schlafengehen ein Glas zu trinken. Hier erfahren Sie, warum Sie es tun sollten.

Diese Flüssigkeit ist für unser Leben von entscheidender Bedeutung, da sie Giftstoffe ausscheidet, Haut und Gewebe mit Feuchtigkeit versorgt, Nährstoffe transportiert und Kreislauf, Verdauung und Nervensystem fördert. Unzureichende Aufnahme kann zu Symptomen wie Erschöpfung, Müdigkeit, Verwirrtheit oder Krämpfen sowie Verstopfung und Harnwegsinfektionen führen.

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Daher ist es an der Zeit, dass Sie Wasser ernster nehmen.

Vorteile eines Glases Wasser vor dem Schlafengehen

Viele Menschen trinken vor dem Schlafengehen lieber kein Wasser, weil sie es lästig finden, mitten in der Nacht aufstehen zu müssen, um auf die Toilette zu gehen. Diese nächtliche Gewohnheit bringt jedoch große Vorteile für unseren Körper, darunter:

Reduziert Krämpfe:

Menschen, die unter Krämpfen leiden, leiden meist unter Flüssigkeitsmangel. Daher ist es wichtig, abends Wasser zu trinken, da Krämpfe oft im Schlaf auftreten und den Schlafrhythmus stören. Laut dem spanischen Wasserunternehmen Eden kann Flüssigkeit jedoch helfen, Krämpfe zu verhindern.

Wirkt den Auswirkungen von Alkohol entgegen:

Wenn Sie eine Party oder ein Meeting voller Exzesse hatten, ist es ratsam, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, da dies dazu beiträgt, den lästigen Kater beim Aufwachen sowie Kopf- und Muskelschmerzen zu vermeiden.

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Reguliert den Schlafzyklus:

Dank dieser Flüssigkeit wird ein Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralien hergestellt, sodass der Körper besser ruht, da Muskeln und Gelenke entspannt werden. Laut einer vom National Center for Biotechnology Information veröffentlichten US-Studie verbessert das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen die Stimmung, während der Verzicht darauf den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinträchtigen kann.

Fördert die Verdauung: Wasser trinken

In der Nacht ist es ein großartiger Verbündeter, da das Abendessen erst vor ein paar Stunden eingenommen wurde und es daher die Darmtätigkeit am frühen Morgen verbessert.

Stellt Temperatur und Atmung wieder her:

Das Trinken dieser Flüssigkeit vor dem Schlafengehen hilft, Ihre Körpertemperatur zu regulieren. Laut den Centers for Disease Control and Prevention führt Dehydrierung zu einem Überhitzen oder Überkühlen. Es hilft auch, Ihre Atemwege zu befreien, die sich bei Flüssigkeitsmangel verengen.

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MV

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