Die beste Nahrung mit gesunden Fettsäuren, um wie ein Baby zu schlafen

Probleme beim Einschlafen kommen bei vielen Menschen häufig vor. Stress, Sorgen, Bildschirme oder schlechte Ernährung können Schlafstörungen verursachen.

Essen kann ein großartiger Verbündeter sein, wenn es darum geht, auszuruhen und den Tag mit mehr Energie zu beginnen. Es gibt eine Trockenfrucht, die aufgrund ihrer Nährstoffe beim Einschlafen hilft . Eine kleine Handvoll davon wird sehr positive Auswirkungen haben.

Es geht um Mandeln . Sie tragen zur Verbesserung der Schlafqualität bei, da sie eine Quelle für Melatonin sind, ein Hormon, das die innere Uhr reguliert und den Körper auf das Einschlafen vorbereitet.

Vorteile des Verzehrs von Mandeln für den Schlaf

Diese Nüsse sind reich an Magnesium , einem Mineral, das mit der Schlafqualität in Verbindung gebracht wird, da es Muskeln und Nerven entspannt und den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senkt und so einen ruhigen Zustand herbeiführt.

Mandeln liefern Folsäure und Vitamin E , zwei Antioxidantien, die das Gehirn vor oxidativem Stress schützen, ein gesundes Nervensystem fördern und so die Schlafqualität verbessern.

Andererseits enthält dieses Lebensmittel gesunde einfach ungesättigte Fette, Ballaststoffe und Antioxidantien. Sie liefern die richtige Menge an Phosphor, Riboflavin und Mangan. Regelmäßiger Konsum ist mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen verbunden.