Kadın, 'ölçülü beslenmeden' sıkılaşmasına yardımcı olan küçük bir değişikliği paylaştı

Yaşlandıkça egzersiz rutini sürdürmek zor olabilir, ancak olgun kadınların aktif kalmasına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış, günde yalnızca yedi dakika gerektiren bir uygulama var.

Yoga-Go, 35 yaş üstü bireylere özel olarak tasarlanmış, yeni başlayanlara uygun yoga ve esneme rutinleri sunan bir fitness uygulamasıdır. Yeni aboneler, ilk üyeliklerinde %61'e varan indirimlerden yararlanabilirler. Bir aylık "Kilo Vermek İçin Yoga" aboneliği 12,99 £, 12 aylık abonelik ise 44,99 £ olup, aylık yaklaşık 3,80 £'a denk gelmektedir.

Harvard Tıp Fakültesi tarafından yayınlanan bir rapor, yoganın, dikkati vücudun mevcut yeteneklerine yönlendirerek "içsel farkındalığı" geliştirmek de dahil olmak üzere kapsamlı faydalarını vurguluyor, diye bildiriyor Manchester Evening News . Bu disiplin, zihinsel ve fiziksel dayanıklılığın yanı sıra nefes alma yöntemlerini de geliştiriyor.

Yoga'nın kilo kontrolü ve zindeliğin korunmasına katkısını gösteren çalışmalara atıfta bulunarak, "Araştırmacılar, haftada en az bir kez, en az 30 dakika, en az dört yıl boyunca yoga yapan kişilerin orta yetişkinlikte daha az kilo aldığını buldu." ifadelerini kullandılar.

Yoga-Go uygulaması, kullanıcıların yaşına, fitness seviyesine ve hedeflerine göre uyarlanmış kişiselleştirilmiş yoga ve esneme programları da dahil olmak üzere çok sayıda özelliği bünyesinde barındırıyor.

British Heart Foundation, yoganın kardiyovasküler sağlık risk faktörleri üzerinde olumlu etkisi olduğunu ve hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olurken aynı zamanda yüksek kan şekeri seviyelerini de düşürdüğünü gösteren birçok çalışma olduğunu vurgulamaktadır. Bu nedenle, kullanıcılar uygulamayı kullanırken kilo verme, hareket kabiliyetini artırma, esnekliği artırma veya stresi kontrol etme gibi belirli hedeflerini seçebilir ve sandalye yogası, duvar pilatesi veya somatik yoga gibi özel bir programdan yararlanabilirler.

Yedi dakikadan 30 dakikaya kadar uzanan seçenekler sayesinde, fitness programı çok fazla zamanınızı almaz. Uygulama ayrıca, kullanıcılar için sesli rehberlik, günlük takibi ve rahatlatıcı görseller sunar.

Bu program herkesin ihtiyacını karşılamazsa, her seferinde kişiselleştirilmiş bir yoga seansı oluşturmadan önce kullanıcıların süresini, zorluk derecesini, amacını, anlatıcısını ve müziğini seçebilmelerine olanak tanıyan Down Dog gibi başka alternatifler de mevcuttur.

Bir diğer seçenek ise tüm beceri seviyelerine hizmet veren çevrimiçi yoga, meditasyon ve pilates platformu Glo'dur .

Yoga-Go'yu kullanan kişiler program hakkındaki görüşlerini Trustpilot'ta paylaştılar.

Emeklilerden biri şöyle dedi: "Yoga-Go, egzersiz rutinimde çığır açtı. Geçmişte günde sekiz kilometre kadar yürüdüm ve ölçülü beslendim, ancak vücudumu sıkılaştırmanın bir yolunu hiç bulamadım. Yogayı hiçbir zaman faydalı bir şey olarak görmedim. Şimdi 69 yaşındayım, yürüyorum, dikkatli besleniyorum ve Yoga-Go'ya içtenlikle çabalıyorum. Kısa denememde, gövde dengemi, duruşumu ve meditasyon anlayışımı yeniden kazandım."

Başka bir kullanıcı ise, "Egzersizlerimi evimin rahatlığında, bana uygun olan herhangi bir zamanda yapmayı seviyorum. Yoga-Go ayrıca, rutinlere daha rahat alıştıkça zorluk seviyesini 'artırmama' da olanak sağladı," diye açıkladı.

Ancak bazı kişiler bunun kendileri için uygun olmadığını düşündü. Bir yorumcu şöyle dedi: "Bazı pozlar, orta seviyede bile çok zordu. Sandalye yogasını seviyorum. İzleyiciyle daha fazla etkileşime ihtiyacınız var, örneğin zor pozlar için beş alternatif poz."

Başka bir kullanıcı şöyle yorum yaptı: "Benim hızıma ve becerime uygun harika bir eğitim. Herkesin bunu yapabilmesini sağlıyor. Hem gösteriyi hem de anlatıcıyı çok beğendim. Yavaş yavaş artması, görevleri yerine getirebileceğime dair beklentimi artırıyor. Bitirdiğimde kendimi her zaman daha iyi hissediyorum."

Yoga-Go uygulaması farklı programlar ve egzersizler sunuyor.

SONRAKİ YAZIYI OKUYUN: