İngiltere kavurucu sıcaklara hazırlanırken serinlemek için 4 mantık dışı yol

Önümüzdeki birkaç gün içinde Birleşik Krallık genelinde sıcaklıkların artması beklenirken , çoğumuz özellikle işteyken sıcaklığı katlanılabilir hale getirmenin yollarını arayacağız. Kavurucu sıcaklıkların insanların sağlığı, özellikle de en savunmasız olanlar üzerinde yaratabileceği endişeler arasında, Birleşik Krallık Sağlık Güvenlik Ajansı (UKHSA), Britanya'nın çeşitli bölgelerini etkileyen sarı ve kehribar uyarılar yayınladı.

Portsmouth Üniversitesi'ndeki Ekstrem Ortamlar Laboratuvarı'ndan Profesör Mike Tipton BBC'ye şunları söyledi: "Bizler esasen, çoğunlukla çıplak ve yaklaşık 26°C'lik bir iklimde dinlenerek evrimleşmiş tropikal hayvanlarız. Bu sıcaklıklarda koruyucu giysilerle manuel iş yapmak veya havasız ofislerde takım elbiseyle oturmak için tasarlanmadık." Serinlemek için en iyi olduğunu düşündüğümüz en yaygın yöntemler arasında bol sıvı içmek, gölgede kalmak ve ısıyı engellemek için perdeleri kapatmak yer alıyor. Ancak, ısıyla başa çıkmaya yardımcı olabilecek daha az bilinen ancak bilimsel olarak kanıtlanmış teknikler de var.

1. Önce ellerinizi soğutun, yüzünüzü değil

Bir vantilatörünüz varsa, ilk önce yüzünüzü soğutmanız gerektiğini düşünmek sonradan akla gelen bir şey değildir. Ancak Tipton'a göre bu, vücut sıcaklığınızı düşürmenin en hızlı yolu olmaktan uzaktır.

Şöyle devam ediyor: "Elbette, yüzünüze çarpan tüm o esinti oradaki soğuk reseptörlerini harekete geçirecek ve bu da size çok güçlü bir rahatlık hissi verecektir. Ama aslında, vücudunuzdan ısıyı çekmeyecektir."

Kendinizi soğutmak için daha iyi bir strateji, ellerinizi 15 ila 20 dakika soğuk suya koymaktır. "Ellerinizin yüzey alanı kütle alanına göre yüksektir - sıcak olduğunuzda içlerinde çok fazla kan akışı olur.

Tiptop, "Eğer vücut ısınız yüksekse, vücudunuz ısıyı kaybetmek için kanı ekstremitelere gönderir" diye açıklıyor.

"Ellerinizi soğuk suya daldırmak hoş bir his vermeyebilir, ancak sizi buz banyosundan bile daha hızlı serinletir! Sizi daha serin hissettiren şeylerle sizi gerçekten daha serinleten şeyler arasında ayrım yapmak çok önemlidir."

2. Soğuk duşlardan kaçının

Aşırı sıcak hava dalgaları şehre vurduğunda soğuk duşa girmek mantıklı görünebilir ancak aslında beklediğinizin tam tersini yapar. O an işe yaradığını hissetseniz de, garip bir şekilde vücudunuzu soğutmanın yavaş bir yoludur.

Tipton, "Vücudunuzun bir bölgesini soğuk suya sokmak sorun değil, ancak çok fazla yüzeyi soğuk suya sokarsanız, vücudunuz cildinize ulaşan kan miktarını kısıtlayacaktır" diyor.

"Serinlemenin sırrı, kanı cildinizin yüzeyine ulaştırmak ve ardından ısıyı nazikçe almaktır."

Kısaca: Buz banyosunu atlayın ve bunun yerine ılık bir duş alın. İdeal sıcaklık vücudunuza ve dışarıdaki sıcağa bağlı olacaktır, ancak Tipton nispeten sıcak hissettiren suyun en iyi seçenek olduğunu öne sürüyor.

3. Sıcak içecekleri tercih edin

Kendinizi serinletmek için buz gibi bir içeceğe uzanmak en akıllıca şey gibi görünebilir ancak tam tersi aslında en etkili olanıdır. Sıcak bir içecek sizi buzlu bir içecekten daha hızlı serinletir.

"Bu, vücudunuzu doğrudan soğutmaya çalışmakla ilgili değil, terleme, kanın cildinize taşınması gibi sistemleri harekete geçirmekle ilgilidir," diyor Tipton. "Sıcak bir köri yemek, vücudunuzu aynı şekilde soğutacaktır."

Bu, yalnızca sıcak sıvılar içmeniz gerektiği anlamına gelmez çünkü herhangi bir sıcaklıktaki suyla susuz kalmamak, susuz kalmaktan daha iyidir. Terleme yoluyla vücudun soğumasına ve aktif dokulardan cilde ısı aktarılmasına yardımcı olur.

"Bir düşünün: İnsan vücudunun yaklaşık %60'ı sudur - bu yaklaşık 40 litredir. Bir bardak soğuk sıvı eklemek çok fazla fark yaratmayacaktır. Bu okyanusta bir damladır," diye açıklıyor Tipton.

4. Terlemenizi bir esintiyle artırın

Sıcakken vantilatör kullanmak, tabii ki vücudunuzu normal sıcaklığına döndürmek için yapacağınız ilk şeydir, ancak mümkün olduğunca vücudunuzun geniş bir alanını vantilatörle havalandırmak da aynı derecede önemlidir.

Bu terin buharlaşmasına da yardımcı olur. Sadece yüzünüzü yelpazeleyerek, vücudunuzun çok küçük bir bölümünde buharlaşmayı artırmakla sınırlı kalırsınız.

"Bunun nedeni, terin buharlaşmasının aslında sıcaklığa bağlı olmamasıdır; her şey hava ile cilt arasındaki su buharı basınç farkıyla ilgilidir. Burada bir esinti yardımcı olur."

Mümkün olduğunda, ferahlatıcı bir esinti yaratmak için elektriksiz bir el vantilatörü kullanmayı veya birden fazla pencere açarak doğal hava akışını desteklemeyi düşünün. Tipton, "Yalnızca klimaya güvenmek iklim değişikliğini hafifletmek için pek bir şey yapmaz - aslında sorunun büyük bir parçasıdır!" diyor.