İngiltere'deki sıcak hava dalgası sırasında daha iyi uyku için 4 ipucu: Üretkenlik kaybı 5 milyar sterline mal oluyor

İngiltere'nin kavurucu sıcaklıkları sadece rahatsızlığa yol açmakla kalmıyor, aynı zamanda ekonomiyi de sert bir şekilde etkiliyor; sıcak hava dalgaları her yıl büyük ölçüde uyku bozukluğu nedeniyle tam 5,98 milyar sterline mal oluyor. BOXT tarafından yapılan bir araştırma, İngiliz evlerinin yalnızca yüzde 5'inin mevcut kavurucu koşullarla başa çıkacak şekilde tasarlandığını ve bu dönemlerde İngilizlerin üçte birinden fazlasının her gece iki saate kadar uyku kaybetmesine yol açtığını ortaya koyuyor.

İngiltere'deki işverenler için endişe verici olan, uyku kalitesindeki bu düşüşün üretkenlik seviyelerini etkilemesi ve ortalama bir yetişkinin sıcak hava dalgaları sırasında yaklaşık 14 saatlik etkili çalışma süresi kaybetmesidir. Ayrıca, İngiltere'deki çalışanların yarısından fazlası hava koşulları nedeniyle ya hasta olduğunu bildirmiş, işe geç kalmış ya da sosyal planlarını iptal etmiştir.

Aşırı ısınan İngilizler de maddi sıkıntı çekiyor. Katılımcıların yarısından fazlası serin kalmak için buzlu içeceklere ve taşınabilir vantilatörlere 150 sterlin harcıyor, şok edici bir şekilde yüzde 28'i aynı ürünlere 300 sterlin harcadığını itiraf etti.

BOXT'un baş mühendisi Adam Knight, "Uzun zamandır ısıyı içeride tutmaya odaklandık ancak daha sıcak yazlar norm haline geldikçe, evlerimizi serin tutmak için iyi bir yalıtım da aynı derecede önemli hale geliyor." dedi.

"İngiltere'de daha sıcak, nemli geceler görüyoruz ancak evlerimiz buna uygun inşa edilmedi. Bu yüzden dönüp duruyoruz, aletlere para harcıyoruz ve yine de yorgun uyanıyoruz." diye ekledi.

Sıcaklara karşı verilen yaygın mücadeleye rağmen, İngilizlerin yalnızca yüzde 5'i kalıcı klima üniteleri kurdurdu ve yüzde 14'ü böyle bir olanağı hâlâ yabancı bir 'lüks' olarak görüyor.

Ancak, düşündükleri kadar maliyetli olmayabilir. BOXT'a göre, herhangi bir depozito gerektirmeden ayda sadece 30,67 £'dan başlayan esnek finansman seçenekleriyle donatılmış bir üniteye sahip olabilirsiniz.

Peşinat ödemeye razı olanlar 2.199 £ karşılığında bir klima ünitesi satın alabilirler.

Adam şöyle devam etti: "Çoğu insan klimanın pahalı olduğunu veya sadece lüks evlerde kullanıldığını düşünüyor. Ancak düşündüğünüzden daha uygun fiyatlı.

"Sadece havayı dolaştıran vantilatörlerin veya aletlerin aksine, düzgün bir klima sadece önünüzdeki alanı değil, tüm odayı soğutur."

Sıcaklıklar arttığında iş stresiyle boğuşan İngilizlerin iş günlerini atlatmalarına yardımcı olmak için uyku uzmanı ve psikolog Hope Bastine, iyi bir gece uykusu almak için en önemli tavsiyelerini paylaştı.

Doğal keten veya okaliptüs lifli çarşaflar tercih edin; nemi emer, çabuk kurur ve hava akışına yardımcı olur. Yatağınızı ıslatmadan serin kalmak için daha küçük eşyalara odaklanın.

Sadece yastık kılıfınızı veya hafif bir örtüyü dondurmaya devam edin, tüm yatak takımını değil. Bunları plastik bir torbaya koyun ve yatmadan önce 15 dakika dondurun.

Sarılma partnerleri ve evcil hayvanlar rahatlatıcı olabilir ancak sıcak hava dalgasında değil - bu yüzden mümkünse tek başınıza uyumaya çalışın. Sıcak gecelerde vücut ısısı en büyük düşmanınızdır. Yatakta bir kişi daha olması bile sıcaklığı birkaç derece artırabilir.

Hope bunun yerine yatmadan 90 dakika önce ılık bir duş almanızı öneriyor. Bu, vücudunuzun soğuma sürecini başlatmaya ve rahatlamanıza yardımcı olur.

Buzlu kahveler sıcak hava dalgasına karşı bir ikram gibi gelebilir ancak kafein bir idrar söktürücüdür ve uyku bozukluğunun en büyük nedenlerinden biri olan susuzluğa katkıda bulunur. Ayrıca vücut sıcaklığınızı yükseltir ve bundan kaçınmak istersiniz.