'Antik' 2p çayı içmek vücudun kötü kolesterolden arınmasına yardımcı oluyor

Daha sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmek ve dengeli bir diyet sürdürmek, özellikle yüksek kolesterol teşhisi konduysa, kalbinizi korumak için atabileceğiniz iki önemli adımdır. Belirtisiz yapısı nedeniyle sıklıkla 'sessiz katil' olarak adlandırılan bu durum, milyonlarca Britanyalıyı etkilemektedir.

Sorun çok ince uyarı işaretleri sunar ve genellikle bir kan testiyle doğrulanır. Kontrol altına alınmadığı takdirde, yüksek kolesterol kalp krizi ve felç riskinin artması gibi ciddi sonuçlara yol açabilir.

Yüksek kolesterol herkesi etkileyebilir ve çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir, bazıları kontrolünüz dahilindeyken diğerleri değildir. Sağlıklı bir diyet uygulamak ve önemli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak bu durumu yönetmede büyük ölçüde yardımcı olabilir .

Tıbbi uzmanlar ayrıca 'iyi' (HDL) ve 'kötü' (LDL) kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olmak için statinler gibi ilaçlar önerebilir. Sağlık uzmanlarının tavsiyelerine uymak ve reçeteli ilaçları almak çok önemlidir.

Diyet, atardamarlarda plak birikimine neden olabilen aşırı düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolünü ortadan kaldırmada önemli bir rol oynar. Surrey Live'ın bildirdiğine göre , birkaç diyet değişikliği yapmak atardamarlarda daha fazla kolesterol birikimini önemli ölçüde önleyebilir.

Bazı çalışmalar, belirli bileşenlerin kolesterolü doğal olarak düşürmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor ve yeşil çaydaki bileşikler etkileri nedeniyle önemli övgüler alıyor. Medical News'den bir makale, yeşil çayı kolesterolü düşürmek için mükemmel bir seçenek olarak vurguluyor ve LDL'yi ve genel kolesterolü düşürdüğü bilinen "kateşinler ve diğer antioksidan bileşiklerle" dolu olduğunu ortaya koyuyor.

Makale, araştırmacıların yeşil çayda bulunan güçlü bir antioksidan olan epigallocatechin gallate'in (EGCG) insan denekler, hayvan testleri ve in vitro deneyler üzerindeki etkisini araştırdığı 2020 tarihli bir çalışmaya işaret etti. İnsan denemelerinde, artan yeşil çay alımının daha düşük LDL kolesterol seviyeleriyle ilişkili olduğu görüldü.

Daha fazla destek , Journal of the American Dietetic Association'da yer alan 2011 tarihli bir girdiden geliyor. Bu araştırma, yeşil çaydaki güçlü kateşinlerin toplam ve "kötü" LDL kolesterolünde "önemli" bir azalma yarattığını, ancak "iyi" HDL kolesterol ve trigliseritleri etkilemediğini belirtti.

Araştırmacılar şu sonuca vardı: "Yeşil çay kateşinlerinin tüketimi, toplam ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyelerinde istatistiksel olarak anlamlı bir azalma ile ilişkilidir; ancak, yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol ['iyi' kolesterol] veya trigliserit seviyeleri üzerinde anlamlı bir etkisi yoktur."

Topluluk üyelerimiz, bizden ve ortaklarımızdan özel teklifler, promosyonlar ve reklamlar ile ödüllendirilir. İstediğiniz zaman ödeme yapabilirsiniz. Gizlilik Politikamızı okuyun

2024'te Harvard Üniversitesi'nin beslenme uzmanı Teresa Fung, yeşil çayın faydaları hakkında daha fazla konuştu ve kateşin içeriği nedeniyle kalp sağlığı açısından çok sayıda faydası olan "antik bir içecek" olarak adlandırdı. Kalp komplikasyonları, kanser riskini azaltma, kan şekeri seviyelerini dengeleme ve ağız hijyenini teşvik etme gibi potansiyel sağlık faydalarını en üst düzeye çıkarmak için günde üç fincan tüketilmesini önerdi.

Fung ayrıca şunları söyledi: "Yeşil çay özü takviyeleri var, ancak yavaşlamak ve bir fincanın tadını çıkarmak daha keyifli". Aldi, bu sağlıklı içeceğin tadını çıkarmak için uygun fiyatlı bir yol sunuyor ve 40 poşet içeren bir kutu Light and Delicate Pure Green Tea'yi sadece 65p'ye satıyor - bu, fincan başına 2p'den az. Süpermarket ayrıca aynı uygun fiyata kafeinsiz seçenekler ve aromalı çeşitler - limon veya nane gibi - sunuyor.

NHS, kolesterol seviyelerini düşürmek için yağlı yiyecek alımını azaltma, alkol tüketimini azaltma, fiziksel aktiviteyi artırma ve sigarayı bırakma (uygun olan yerde) gibi önemli yaşam tarzı değişiklikleri önermektedir. Daha fazla bilgi ve yardım için NHS web sitesini ziyaret edin .

Doktorlar, tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyanlar için "kötü" LDL kolesterol seviyelerini yönetmek amacıyla statinler reçete edebilir. Aile hekiminiz , sağlık geçmişinize ve kolesterol okumalarınıza göre en uygun statini seçmenize yardımcı olacaktır.

Bazı yiyecekler vücudun kolesterolü düşürmesine yardımcı olabilirken, hiçbir tek yiyecek veya diyet değişikliğinin kolesterolü düşürmede statin ilaçlarının etkinliğiyle rekabet edemeyeceğini vurgulamak önemlidir. Bununla birlikte, bazı yiyecekler yaşam tarzı ayarlamaları yoluyla kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığına yönelik daha geniş bir yaklaşıma dahil edilebilir.