Yapılan bir araştırma, yüz yüze etkinliklere katılmanın refahı ve olumlu duyguları artırdığını gösteriyor

Pandemiden sonra birçok toplantı sanal ortamlara taşındı ve evden çıkmadan çevrimiçi toplantılara, canlı yayınlara veya sanal toplantılara katılmak hâlâ yaygın. Ancak aynı ülkedeki Güney Avustralya Üniversitesi ve Flinders Üniversitesi araştırmacılarının yaptığı bir araştırmaya göre, yüz yüze etkinlikler, kolaylıklarına rağmen zihinsel ve duygusal sağlıkta benzersiz bir rol oynuyor.

Anket, 350 kişinin fiziksel ve sanal etkinliklere katılım sıklığını değerlendirdi. Sonuçlar, yüz yüze etkinliklere daha fazla katılanların neşe, mutluluk ve coşku gibi olumlu duyguların daha yüksek seviyelerde olduğunu ve deneyimlere daha fazla katılım gösterdiğini gösterdi.

Araştırmacılar, çevrimiçi konserlerin, canlı yayınların ve diğer sanal buluşmaların bir tatmin duygusu yaratabileceğini, ancak refahın diğer yönlerini önemli ölçüde etkilemediğini gözlemlediler. Ancak yüz yüze etkileşim, olumlu duyguları tetiklemede ve sosyal bağları güçlendirmede vazgeçilmez olduğunu kanıtladı.

São Paulo Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne bağlı Hospital das Clínicas Psikiyatri Enstitüsü'nün Duygusal Bozukluklar Programı'nda iş birliği yapan psikolog Sara Lisboa, "Sosyal bağ, insan davranışında derin köklere sahiptir ve deneyim paylaşımı, aidiyet duygusu ve bir topluluğun ve daha büyük bir şeyin parçası olma hissi gibi, gelişim için temeldir ," diyor. Çalışmanın verilerinin, dijital yaşamın giderek artan varlığıyla damgalanan günümüz koşullarında daha da önem kazandığını vurguluyor.

"Yüz yüze temas, duyuları harekete geçirir; sesleri, kokuları, dokunmayı ve fiziksel mekanla etkileşimi içerir. Tüm bunlar daha yoğun bir deneyim ve unutulmaz deneyimler sağlar," diye ekliyor Einstein Hospital Israelita'nın tanı ve ayakta tedavi bölümünün toplum sağlığı bölümünde ruh sağlığı bakımı yöneticisi ve Einstein Öğretim ekibinin Kurumlarda Ruh Sağlığı dersinin koordinatörü olan psikiyatrist Luiz Gustavo Vala Zoldan.

Doktor, bir olayı bizzat deneyimlemenin, akış deneyimi veya akışkanlık hali olarak adlandırılan, bir aktiviteye tamamen dalmış bir zihinsel durumu beslediğini ekliyor. Bu anda kişi o kadar yoğun bir enerji, odaklanma ve haz hisseder ki, zaman ve mekan algısını bile kaybedebilir ve deneyimden tazelenmiş bir şekilde çıkabilir.

Sosyalleşmede zorluk

Ancak bazı insanlar sosyalleşmekte daha fazla zorluk çeker. "Bu durumda ideal olan, daha küçük etkinlikler veya daha küçük gruplarla başlamaktır. Örneğin, bir kitap kulübü veya arkadaşlarla bir araya gelerek özgüveninizi kademeli olarak artırabilirsiniz," diye tavsiye ediyor Zoldan. Tanıdığınız birinin varlığı sosyal kaygıyı azaltmaya ve ilk uyumu kolaylaştırmaya yardımcı olacağından, güvendiğiniz biriyle gitmenizi tavsiye ediyor. Bir diğer strateji ise erken gelmektir; bu, sakin bir şekilde yerleşmenizi, ortamı gözlemlemenizi ve bir koşuşturmanın ortasında olma hissini önlemenizi sağlar.

İlgi uyandıran ve rahatlatıcı etkinlikler seçmek de önemlidir, çünkü bu deneyimi daha motive edici hale getirir. Bu stratejiler, zorlu sosyal ortamlarda kaygıyı azaltmaya ve başlangıçtaki istek düşük olsa bile katılım şansını artırmaya yardımcı olur.

Sosyal etkinliklere katılmanın tek başına refah için otomatik olarak fayda sağlamadığını anlamak önemlidir. Psikolog, "Bu deneyimin gerçekten olumlu bir etki yaratması için kişinin duygusal istikrar, kendi duygularını yönetme becerileri ve içtenlikle katılım gösterme isteği gibi belirli içsel kaynaklara sahip olması gerekir," diyor.

"Sosyal kaygısı olan birini düşünün. Bu kişi için kalabalık bir ortamda bulunmak keyifli olmaktan çok zorlayıcı olabilir," diyor Sara Lisboa. Önceki psikolojik durumun ötesinde, bir aktivitenin etkisinin her birey için önemi ve anlamı ile bağlantılı olduğunu vurguluyor. Bir deneyim, ancak kişinin ilgi alanları, değerleri ve kişisel tercihleriyle bağdaştığında gerçekten olumlu hale gelir.

Kaynak: Einstein Ajansı

Yüz yüze etkinliklere katılmanın refahı ve olumlu duyguları artırdığı, araştırma gösteriyor başlıklı yazı ilk olarak Agência Einstein'da yayınlandı.