Uzmanlara göre en sağlıklı kuru meyve ŞUDUR

Beslenme uzmanlarının önerdiği diyetler hakkında başkalarıyla konuşurken, genellikle kuruyemiş konusu gündeme gelir. Bu yiyecekler, birçok sağlık yararıyla yaygın olarak tanınır ve ayrıca her yerde alınabilen kullanışlı ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir.

Bu sağlık uzmanları fındıkların İçerisinde vitamin ve mineraller bulundurur, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenler, ayrıca tokluk hissinin daha uzun süre korunmasına yardımcı olur. , Bu nedenle kilo verme çabasında müttefiklerdir. Aslında, çalışmalar diyabet, hipertansiyon ve hatta kanser gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olduklarını göstermektedir.

Peki en sağlıklı kuru meyve hangisidir?

Beslenme uzmanları, bu minik yiyeceklerin uzun bir listesi arasında en fazla faydayı sağlayanın bademden başkası olmadığını söylüyor. Aslında, National Geographic web sitesine göre, neredeyse her bilim insanının listesinin başında yer alıyorlar, çünkü diğer liflerden çok daha fazla lif sağlar. Ayrıca cilde bakım yapan E vitamini içerirler ve antioksidanları kötü kolesterol seviyelerini düşürür. Son olarak, yüksek kalsiyum ve fosfor seviyeleri nedeniyle kemik sağlığını da desteklerler.

İspanya Beslenme ve Diyetetik Akademisi, günde yaklaşık 30 grama eşdeğer miktarda ceviz tüketmenin sağlıklı olduğunu, geceleri yenebileceğini, çünkü uyku hormonu olarak bilinen melatonin kaynağı olduğunu ve bu nedenle uykuyu bozmadığını belirtiyor.

Son olarak, bunların çiğ olarak tüketilmesi önerilir; zira tatlı ya da tuzlu halleri bazı özelliklerini yitirebilmektedir.

Diğer sağlıklı kuruyemişler

Çoğu kuruyemişin birden fazla sağlık faydası vardır. Ancak, fıstık, Brezilya fıstığı, yer fıstığı ve ceviz öne çıkar.

Beslenmenizle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, özel durumunuza göre size uygun tavsiyeleri sağlayabilecek olan doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.

*Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın

İlginizi çektiyse okuyun: 2025 Kulüpler Dünya Kupası: BUGÜN, 20 Haziran Maç Programı

İLE İLGİLİ