Psikoloji, hafta sonu boyunca evde kalmayı tercih eden insanlar hakkında ne diyor?
Çevremizde, özellikle yılın bu zamanında, İspanya'daki insanların çok daha fazla boş zamanı olduğu ve hafta sonu evde kalma isteklerinin azaldığı bu dönemde, planlar çoğalıyor gibi görünüyor. Dışarı çıkma, arkadaşlarla buluşma ve mümkün olduğunca açık havada vakit geçirme kararı birçok insanın verdiği bir karar, ama herkes değil.
Bazı insanlar evde kalmak zorunda olmanın verdiği bunalmışlık hissiyle bir planın ortaya çıkmasını beklemek yerine kendi planlarını oluştururken, bazıları ise tam tersini yapar ve ideal planları hiç dışarı çıkmamaktır. Cuma günü işten çıktığınız andan Pazartesi günü eve dönene kadar evde kalmayı seçmeniz için birçok neden var ve işte psikolojinin bu konudaki görüşleri.
Tüm hafta sonunu evde geçirmek istemek normal mi?
Evde kalıp arkadaşlarla yapılan planlara hayır demek, daha evcimen olanlar arasında bile yaygın olan normal bir davranış olarak kabul edilebilir. Yalnız vakit geçirmek , duygularımızdan kaçmanın bir yolu olarak kullanılmadığı sürece , bir sorun veya şüphe ya da endişe uyandıran bir şey olmak zorunda değildir.
İçe dönük yapıları nedeniyle, günlük olarak çevreleriyle etkileşime harcadıkları enerjiyi geri kazanmak için yalnız kalmaya ihtiyaç duyan birçok insan var. Bu aynı zamanda, iç gözlem yapmak, hedeflerimizi yeniden tanımlamamıza veya yeni hedefler belirlememize yardımcı olan bir iç gözlem anı yaşamak için bir alan bulmanın bir yolu olabilir. Ara sıra kendimize biraz zaman ayırmamız gerekiyorsa ve evde kalmanın en iyisi olduğunu düşünüyorsak, endişelenecek bir şey yok.
Dışarı çıkma nedenimiz bir şeyden hoşlanmamak veya mantıksız bir duygusal tepki göstermekse, işler çok farklı olabilir. Bu durumlarda, daha derin bir şeyi maskeliyor olabilir ve biz her zaman bunun farkında olmayabiliriz.
Evde kalmak ne zaman endişe verici olur?Evde kalmak psikolojik açıdan bakıldığında sağlıklı bir karar olabilir, ancak bunu yapmanın sebeplerinin olumlu olmadığı , aksine kaygı, sürekli üzüntü veya ilgisizlik gibi zor duygulardan kaçmanın bir yolu olduğu durumlar da olabilir.
Daha önce çekici veya zevkli olan aktivitelere karşı motivasyon eksikliği depresyon belirtisi olabilir ve bir zamanlar yaygın olan arkadaşlarla dışarı çıkmayı bırakmak da bundan kaynaklanabilir.
Evden çıkmamak, insanların refahı üzerinde olumsuz etkilere yol açarak anksiyete veya uykusuzluk riskini artırabilir . Güneş ışığı, uyku ve uyanıklığı etkileyen biyolojik veya sirkadiyen döngüleri düzenler. Evden çıkmamak ayrıca depresyon ve obezitenin yanı sıra D vitamini eksikliğinin de gelişmesine neden olur. Bundan kaçınmak için, tercihen sabahları güneşte birkaç dakika geçirmeniz ve doğayla iç içe olmanız önerilir.
ReferanslarLaiou P. . . . . Hotopf, M. (2022). Evde Kalma ile Majör Depresif Bozuklukta Semptom Şiddeti Arasındaki İlişki: Akıllı Telefonlardan Coğrafi Konum Verilerini Kullanan Çok Merkezli Bir Gözlemsel Çalışmanın Ön Bulguları. JMIR Mhealth ve Uhealth, 10(1), e28095. https://doi.org/10.2196/28095
20minutos
