Enerji ve ruh hali için alabileceğiniz vitaminler

Enerjinizin veya motivasyonunuzun düşük olduğunu hissetmenin çeşitli nedenleri olabilir, örneğin bir hastalığın başlangıcı veya vitamin eksikliği . Her iki olasılık da geçerlidir, bu nedenle sağlığınızı değerlendirebilecek ve gerekli tedaviyi veya önlemleri reçete edebilecek bir doktora görünmeniz en iyisidir.

Kötü beslenme , dinlenme eksikliği, bir hastalık sonrası veya stres gibi çeşitli etkenlerden dolayı vücutta vitamin eksikliği oluştuğunda uzmanların verdiği tavsiyelerden biri de bunları besinler yoluyla almaktır, ancak bunları alabileceğimiz multivitaminler veya takviyeler de bulunmaktadır.

Enerji ve ruh halimizi korumamıza yardımcı olabilecek vitaminler şunlardır:

Vücutta enerji üretimine yardımcı olan B vitamini , kırmızı kan hücresi seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur, sinirleri korur, yorgunluğu önler.

Ayrıca antioksidan özelliğiyle hücreleri serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olan, demir emilimini artıran ve böylece kansızlık ve yorgunluğun önlenmesine yardımcı olan C vitamini ,

Sağlıklı ve güçlü kemikler için gerekli olan kalsiyumun emilimi için olmazsa olmaz olan D vitamini , ruh halini iyileştirmenin ve yorgunluğu azaltmanın yanı sıra,

Ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde yardımcı olan bir mineral olan demir .

Bu besin maddeleri balık, tahıllar, süt ürünleri, mısır, aspir ve ayçiçeği yağı, yumurta, baklagiller, et, deniz ürünleri ve turunçgillerde bulunur.

*Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın

İLE İLGİLİ